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Author Archives: Natália Barbosa

About Natália Barbosa

Jornalista e colaboradora de Boa Saúde

O que um homem deve comer?

Comportamento Saúde do homem

Geralmente, homens e mulheres precisam dos mesmos nutrientes básicos para manter a saúde. Contudo, alguns alimentos podem beneficiar mais aos homens do que às mulheres, aumentando sua saúde.

Alimentos como frutos do mar, que são ricos em zinco, ajudam na saúde da próstata e a fortalecer o sistema imunológico. Peixes de água fria, como o salmão, a cavala e a sardinha, além de nozes, sementes de chia e linhaça, são ricos em ômega-3 essenciais, que combatem a inflamação e a dor, melhora a saúde cardiovascular e circulatória e diminui os níveis de colesterol.

Os homens devem incluir no cardápio, também, alimentos ricos em licopeno, como o tomate, que ajudam no combate ao câncer de próstata. Frutas como damascos, manga, abacate e melancia, além de vegetais como couve e espinafre também são ótimas opções para os homens.

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Crianças vitimas de bullying podem sofrer consequências quando adultas

Comportamento Saúde da família Saúde do bebe e da criança

Crianças que sofrem bullying podem desenvolver problemas mentais e de comportamento na fase adulta. A constatação é de pesquisadores da Houston State University, nos Estados Unidos, que descobriram que 19% dos entrevistados haviam sofrido bullying na infância.

O estudo mostrou que as vítimas de bullying tinham percepções mais negativas de sua saúde física e mental e apresentavam maiores taxas de problemas emocionais, mentais ou comportamentais que interferem em suas relações na escola e no trabalho.

Essas pessoas ainda são mais propensas a desenvolverem transtornos alimentares, tabagismo, alcoolismo, a se sentirem vítimas e sofrerem com violência subsequente.

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Vacinas sem injeção?

Tecnologia

Um dos maiores inconvenientes de se vacinar é a picada da injeção. Agora, pesquisadores da Universidade de Londres, na Inglaterra, estão desenvolvendo vacinas que possam ser aplicadas via oral ou serem inaladas.

Segundo os pesquisadores, essas vacinas vão reduzir o custo de produção, além de exigirem menos pessoal para aplicar, serem menos exigentes quanto às condições de armazenamento e terem menos efeitos colaterais.

A vacina poderá ser usada para melhorar a imunidade contra a gripe e a tuberculose, entre outras doenças. Ela ainda pode oferecer proteção contra um microorganismo responsável por infecções intestinais para o qual ainda não existe proteção.

A nova vacina está dependendo de investidores para que possa ser fabricada em escala comercial.

 

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Crianças têm tantas preocupações quanto adultos

Bem estar Comportamento Saúde do bebe e da criança

Pensa que vida de criança não tem grandes problemas? Pois saiba que está enganado. Segundo estudo da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, as crianças podem ter tantas preocupações quanto os adultos.

Tais preocupações podem ser simples, como o medo do escuro, ou mais complexas, como o temor de algo de ruim acontecer com algum membro da família. Além disso, o estudo mostrou que os pais não são bons em avaliar o bem-estar emocional de seus filhos pequenos.

Outras constatações do estudo são a de que as crianças menores de sete anos não conseguem relatar com precisão seus sentimentos, e que os pais acreditam que seus filhos são mais inteligentes do que realmente são, superestimando seus resultados em matemática, português e em testes cognitivos, e considerando que eles estão se sentindo emocionalmente melhores do que estão na realidade.

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Bem-estar aumenta expectativa de vida

Bem estar Saúde da família

Estudos mostraram que quanto maior é o grau de escolaridade, melhor é a saúde e menor o risco de morte precoce. Contudo, segundo pesquisadores da Universidade de Wisconsin-Madison, nos Estados Unidos, o bem-estar psicológico pode compensar a falta de escolaridade quando o assunto é qualidade de vida.

Os pesquisadores mediram os níveis de interleucina-6, uma proteína da imunidade associada a doenças cardiovasculares, diabetes, derrames, síndromes metabólicas e alguns tipos de câncer, entre outras doenças.

Publicado na revista Health Psychology, o estudo mostrou que pessoas menos instruídas que apresentaram pontuação elevada em testes que mediam a felicidade geral e a autoaceitação ou que conseguiam lidar bem com os problemas que surgiam na vida apresentavam níveis mais altos de interleucina-6 do que pessoas com elevado grau de instrução e baixa satisfação consigo mesmos e com suas vidas.

Assim, as pessoas com elevado grau de satisfação com a vida e bem-estar podem ter suas expectativas de vida aumentadas.

 

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Massagem pode ser aliada na redução da dor

Bem estar Comportamento

Mais do que proporcionar prazer, a massagem pode ser utilizada como uma terapia. Segundo pesquisa realizada pela Associação Americana de Massagem Terapêutica, 75% dos adultos norte-americanos dizem que a principal razão pela qual procuraram um massagista no último ano foi para diminuir o estresse.

Além disso, a pesquisa mostrou que 87% dos entrevistados viam as massagens como algo benéfico para a saúde, 50% afirma que seus médicos recomendam as massagens e 89% dizem que suas dores foram diminuídas após passarem por uma sessão.

A presidente da Associação, Cynthia Ribeiro, diz que as massagens podem aliviar dores, rigidez ou espasmos, ajudar na recuperação de lesões e enxaquecas, além de colaborar para o bem-estar geral.

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Abrir as janelas do carro não evita exposição a toxinas do tabaco

Comportamento Saúde da família Saúde do bebe e da criança

A quantidade de partículas prejudiciais à saúde que são liberadas por quem fuma dentro do carro excede as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS). E quem pensa que abrir as janelas resolve o problema está enganado. O mesmo é válido para quem acredita que deixar a circulação do ar condicionado funciona para eliminar a fumaça do cigarro.

Os níveis de material particulado fino foram medidos a cada minuto no banco traseiro durante viagens de carros típicas ao longo de três dias. Do total de 17 motoristas, 14 eram fumantes e a duração média das viagens foi de 27 minutos.

A média do material particulado no interior dos carros foi de 7,4 miligramas por metro cúbico (mg/m3) durante as viagens nas quais ninguém fumava no carro. Quando uma pessoa fumava, esse nível superando os 85 mg/m3. O limite máximo de exposição a esses materiais, segundo a OMS, é de 25 mg/m3.

A exposição à fumaça pode afetar a saúde de todos os passageiros, até os que não fumam, especialmente a das crianças. O estudo foi publicado no British Medical Journal.

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Oferecer frutas às crianças reduz o consumo de lanches não saudáveis

Comportamento Saúde do bebe e da criança

Um programa-teste realizado na Noruega pode servir de modelo para outras instituições no mundo. Nas escolas do país são oferecidas frutas gratuitamente aos alunos, o que resultou na diminuição do consumo de lanches não saudáveis, como batata frita, doces e refrigerantes

Realizado pela Universidade de Agder, o estudo envolveu 1.448 alunos da sexta e sétima séries de 27 escolas do ensino fundamental em 2001, e 1.339 alunos das mesmas séries e escolas em 2008.

Os pesquisadores utilizaram questionários para medir o consumo de alimentos. Publicado no American Journal of Clinical Nutrition, o estudo mostrou que o consumo de lanches não saudáveis diminuiu de 6,9 para 4,6 vezes por semana entre os alunos que receberam as frutas.

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Vegetarianos devem consumir mais leite

Dieta Nutrição

Já que não consomem carne, que é um alimento rico em proteína, as pessoas vegetarianas precisam encontrar fontes alternativas para suprir as necessidades de proteína, e o leite é uma boa opção para essas pessoas.

Segundo os especialistas, pessoas vegetarianas precisam prestar atenção especial à proteína, ferro, cálcio, zinco e vitamina B12 em suas dietas. Os cientistas explicam que o leite tem proteína de alta qualidade, sendo seus níveis superiores aos do ovo.

A recomendação é que os vegetarianos ingiram, por dia, 30% mais leite do que os não-vegetarianos, o que pode resultar em 150 miligramas de cálcio a mais de cálcio. Além disso, o leite fornece nutrientes-chave, tais como fósforo e vitaminas do complexo B. A recomendação é que uma pessoa com dieta normal beba de três a quatro copos de leite por dia.

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Tomate pode diminuir risco de derrame

Nutrição Saúde do homem

Comer tomates, ou alimentos à base desses, pode diminuir o risco da pessoa sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). Os tomates são ricos no antioxidante licopeno, e, quanto maior a quantidade dessa substância no corpo, menor o risco de sofrer um derrame.

A conclusão, publicada no jornal médico Neurology, é de pesquisadores da Universidade Leste da Finlândia, que analisaram 1.031 homens com idade entre 46 e 65 anos. O nível de licopeno no sangue foi medido no início do estudo e os participantes monitorados por 12 anos. Neste período, 67 homens sofreram AVC.

Entre aqueles com baixos níveis de licopeno (258 homens), 25 tiveram um AVC, contra 11 casos entre os 259 que apresentavam altos índices do antioxidante. Os resultados mostraram que homens com alto índice de licopeno no sangue têm 59% menos chance de sofrer m derrame.

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