O sono tem um grande impacto na saúde, bem-estar e produtividade, mas não foi relatado com precisão quanto tempo e quão bem as pessoas dormem atualmente. Pesquisas anteriores basearam-se principalmente em autorrelatos ou foram baseadas em dados não naturais dos laboratórios do sono.
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Os problemas de sono estão cada vez mais frequentes, e muitas pessoas estão buscando alternativas para conseguir dormir melhor. Uma opção que tem se popularizado é o suplemento de melatonina. A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo organismo que atua regulando o ciclo circadiano, estimulando o sono e promovendo o bom funcionamento do organismo.
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Pessoas mais velhas que dormem cinco horas ou menos por noite podem ter um risco maior de desenvolver doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, cânceres e diabetes, quando comparadas com pessoas que dormem mais horas.
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Os riscos para a saúde de perder o sono são bem conhecidos, variando de doenças cardíacas à depressão, mas quem diria que dormir pouco também pode torná-lo egoísta? Essa é a conclusão de uma nova pesquisa da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos.
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Estudo da Universidade Laval, no Canadá, sugere que a insônia persistente pode ser mais comum do que a insônia situacional. Insônia persistente é classificada quando há a presença de pelo menos um dos sintomas previstos pela Classificação Internacional dos Distúrbios de Sono: dificuldade crônica para pegar no sono, ou manter o sono, ou despertar muito cedo pela manhã, distúrbios acompanhados de sensação de noites mal dormidas e sonolência diurna.
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Novas pesquisas na França sugerem que a apneia do sono não tratada pode aumentar as chances de desenvolver a doença de Alzheimer. As evidências que ligam os dois se baseiam em uma série de avaliações neurológicas, exames cerebrais e análises do sono realizadas entre 2016 e 2018.
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Dormir bem, por tempo suficiente e com horas de dormir regulares, além de atender às diretrizes American Heart Association’s Life’s Simple 7, pode ajudar a reduzir o risco de ataques cardíacos, acidente vascular cerebral e outras doenças cardiovasculares. Melhores padrões de sono também podem ajudar as pessoas a alcançar e manter um peso corporal mais saudável, de acordo com uma pesquisa preliminar apresentada no Epidemiology and Prevention | Lifestyle and Cardiometabolic Health (EPI|LIFESTYLE 2020) Scientific Sessions, que ocorreu de 03 a 06 de março de 2020, em Phoenix, Estados Unidos.
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Pesquisa publicada na revista Pediatrics buscou examinar o efeito do número de horas de sono durante a noite em bebês e o desenvolvimento mental e psicomotor, além do humor e amamentação, e os resultados mostraram que a maior parte das crianças com menos de um ano de idade não dormiam bem durante a noite.
Crianças que não dormem o suficiente têm maior probabilidade de desenvolver estilo de vida pouco saudável e se tornarem obesas, mostra estudo da Universidade de Rutgers, nos Estados Unidos, que revelou, também, que quanto menos horas as crianças dormem, mais tempo elas passam em frente a telas.
Dormir é fundamental para que o cérebro consiga memorizar as coisas e lidar com o estresse de forma eficiente, diz estudo realizado na Universidade de Uppsala, na Suécia. De acordo com os pesquisadores, quanto mais horas de sono, melhor a memória da pessoa.
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