Dormir pouco pode ter consequências mais sérias do que cansaço no dia seguinte. Um estudo americano sugere que pessoas que dormem menos de sete horas por noite tendem a ter menor expectativa de vida.
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Adolescentes de bairros vulneráveis dormem menos e pior
Um estudo com mais de 5 mil adolescentes mostrou que viver em bairros com maior vulnerabilidade social e ambiental pode prejudicar a qualidade do sono. A pesquisa analisou fatores como pobreza, poluição do ar e ruído noturno.
Continue readingSono renova conexões cerebrais, mas apenas nas primeiras horas da noite
Pesquisadores da University College London descobriram que o sono renova conexões cerebrais, mas isso ocorre principalmente na primeira metade da noite. O estudo, publicado na revista Nature, foi realizado em peixes-zebra transparentes e oferece novas perspectivas sobre o papel do sono.
Continue readingCultura pode influenciar no sono
O sono tem um grande impacto na saúde, bem-estar e produtividade, mas não foi relatado com precisão quanto tempo e quão bem as pessoas dormem atualmente. Pesquisas anteriores basearam-se principalmente em autorrelatos ou foram baseadas em dados não naturais dos laboratórios do sono.
Continue readingUsada incorretamente, melatonina pode ser um pesadelo
Os problemas de sono estão cada vez mais frequentes, e muitas pessoas estão buscando alternativas para conseguir dormir melhor. Uma opção que tem se popularizado é o suplemento de melatonina. A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo organismo que atua regulando o ciclo circadiano, estimulando o sono e promovendo o bom funcionamento do organismo.
Continue readingDormir cinco horas ou menos aumenta o risco de doenças crônicas
Pessoas mais velhas que dormem cinco horas ou menos por noite podem ter um risco maior de desenvolver doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, cânceres e diabetes, quando comparadas com pessoas que dormem mais horas.
Continue readingDormir mal torna as pessoas mais egoístas
Os riscos para a saúde de perder o sono são bem conhecidos, variando de doenças cardíacas à depressão, mas quem diria que dormir pouco também pode torná-lo egoísta? Essa é a conclusão de uma nova pesquisa da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos.
Continue readingInsônia persistente é mais frequente que a situacional
Estudo da Universidade Laval, no Canadá, sugere que a insônia persistente pode ser mais comum do que a insônia situacional. Insônia persistente é classificada quando há a presença de pelo menos um dos sintomas previstos pela Classificação Internacional dos Distúrbios de Sono: dificuldade crônica para pegar no sono, ou manter o sono, ou despertar muito cedo pela manhã, distúrbios acompanhados de sensação de noites mal dormidas e sonolência diurna.
Continue readingApneia do sono pode aumentar o risco de doença de Alzheimer
Novas pesquisas na França sugerem que a apneia do sono não tratada pode aumentar as chances de desenvolver a doença de Alzheimer. As evidências que ligam os dois se baseiam em uma série de avaliações neurológicas, exames cerebrais e análises do sono realizadas entre 2016 e 2018.
Continue readingMelhores hábitos de sono podem ajudar na redução do risco de doença cardíaca e na perda de peso
Dormir bem, por tempo suficiente e com horas de dormir regulares, além de atender às diretrizes American Heart Association’s Life’s Simple 7, pode ajudar a reduzir o risco de ataques cardíacos, acidente vascular cerebral e outras doenças cardiovasculares. Melhores padrões de sono também podem ajudar as pessoas a alcançar e manter um peso corporal mais saudável, de acordo com uma pesquisa preliminar apresentada no Epidemiology and Prevention | Lifestyle and Cardiometabolic Health (EPI|LIFESTYLE 2020) Scientific Sessions, que ocorreu de 03 a 06 de março de 2020, em Phoenix, Estados Unidos.
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