Saúde e Nutrição

Posso escolher um dia da semana pra deixar a dieta de lado?

A Sophia Pires quer saber se é permitido sair da dieta uma vez por semana.

Esse dia é popularmente conhecido como “dia do lixo”, o que acho um absurdo, já que comida não é lixo!

Eu sempre falo com meus pacientes que eles não fazem dietas e sim uma reeducação alimentar. Em nossas vidas, precisamos manter 80% de uma alimentação saudável, e os outros 20% podemos sair da rotina. Claro, que sempre tentando fazer boas escolhas.

Se você tem uma alimentação saudável, faz boas escolhas ao longo da semana, bebe bastante água, nada impede que você coma uma fatia de pizza ou beba uma taça de vinho no sábado. Mas, é UMA FATIA de pizza e UMA TAÇA de vinho, e não a pizza inteira ou a garrafa toda.

Lembre-se sempre de ter educação alimentar. Comer por fome ou para socializar é uma coisa. Comer compulsivamente um dia da semana pode fazer você ganhar todas as calorias que você perdeu nos outros dias.

Isolda Vasconcelos, nutricionista*.

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*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em Fitoterápicos e em Obesidade e Emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.

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