É adepto da corrida? Pois saiba que você pode viver mais do que as pessoas que não praticam o esporte. Pesquisa realizada na Victoria University, na Austrália, mostrou que correr regularmente, mesmo que pouco, pode ajudar a aumentar a expectativa de vida.
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Quer se exercitar, mas tem muita preguiça? Então chame seus amigos ou vizinhos! Segundo pesquisadores da Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto (EERP) da Universidade de São Paulo (USP), a companhia de vizinhos e amigos serve para estímulo da prática de atividades físicas.
Mais do que fazer o alongamento correto, carregar apenas o peso adequado e ficar atento à postura, usar a roupa correta é fundamental para o bom desempenho na hora de praticar atividades físicas.
Uma atividade que está ganhando popularidade no Brasil é o Rugby – um esporte coletivo de contato. Os jogadores dos times devem atravessar o campo do adversário com a bola, enquanto enfrentam a defesa que tenta derrubá-los. O esporte pode ser praticado por pessoas de todos os biotipos e também por mulheres. Continue reading
Todos devem estar atentos ao decidirem adotar a corrida como prática esportiva, que apesar de muito benéfica, exige cuidados. Para as mulheres, o ciclo menstrual pode trazer complicações. De acordo com um estudo alemão, as mulheres ficam mais sensíveis às inflamações entre o 21º e o 27° dias anteriores à chegada da menstruação. Continue reading
Quem está tentando perder peso ou adotar hábitos alimentares mais saudáveis pode ter problemas para combater a fome. Uma técnica simples pode ajudar neste problema. Um novo estudo mostra que pular corda pode combater a sensação de fome, mais ainda do que outras formas de exercício. Continue reading
Para muitos esportistas encontram motivação extra para a prática de diversos tipos de atividades físicas na música. De acordo com pesquisas recentes feitas sobre o tema, a música distrai o atleta da dor e da fadiga, melhora a resistência do corpo e da mente e reduz a percepção de esforço físico. Assim, quem não gosta de se exercitar pode descobrir que ouvir suas músicas preferidas pode ser de grande ajuda. Continue reading
Pessoas portadoras do diabetes devem se exercitar, pois, as atividades físicas podem ajudar no controle da doença. Isso ocorre porque ao se movimentar e sair do sedentarismo, o diabético consegue diminuir sua taxa de glicose e melhorar seu controle a longo prazo.
As academias de ginástica são sinônimos de saúde, mas podem, também, ser fontes de vírus, germes, fungos e bactérias que causam doenças como gripes, micoses e pé de atleta, entre outras. Para frequentar academias de forma segura, é necessário adotar algumas práticas de segurança e higiene para prevenir a propagação de germes e diminuir o risco de infecções.
Veja dicas de como prevenir a infecção durante as práticas esportivas:
Praticar exercícios após o consumo de alimentos gordurosos pode reduzir os prejuízos que a refeição causaria ao corpo.
Um estudo japonês mostra que atividades leves como caminhadas e treinos de resistência uma hora após a ingestão do alimento diminui a elevação de triglicérides e de gordura no sangue que normalmente ocorrem após o consumo de algo gorduroso. Os resultados encontrados mostram também que a prática de exercícios após a refeição foi mais benéfica do que se o indivíduo tivesse se exercitado antes. Continue reading
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