Combinar levantamento de peso com exercícios aeróbicos pode diminuir significativamente as chances de morrer precocemente, especialmente de doenças cardíacas, mostra uma nova pesquisa da University of California, nos Estados Unidos.
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Exercício físico pode alterar marcadores genéticos
O exercício pode alterar marcadores genéticos de doenças metabólicas – qualquer uma das doenças ou distúrbios que interrompem o metabolismo normal. É o que mostra um estudo da Washington State University, nos Estados Unidos, realizado com gêmeos idênticos.
Continue readingAumentar a contagem diária de passos pode melhorar a saúde
Dar esses 10.000 passos por dia – ou até um pouco menos – pode realmente ser suficiente para melhorar sua saúde, sugere um novo estudo do Vanderbilt University Medical Center, nos Estados Unidos.
Continue readingCorrer pode aumentar a expectativa de vida
É adepto da corrida? Pois saiba que você pode viver mais do que as pessoas que não praticam o esporte. Pesquisa realizada na Victoria University, na Austrália, mostrou que correr regularmente, mesmo que pouco, pode ajudar a aumentar a expectativa de vida.
Continue readingAmigos e vizinhos estimulam a prática de atividades físicas
Fitness
Quer se exercitar, mas tem muita preguiça? Então chame seus amigos ou vizinhos! Segundo pesquisadores da Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto (EERP) da Universidade de São Paulo (USP), a companhia de vizinhos e amigos serve para estímulo da prática de atividades físicas.
Escolher a roupa correta é importante para sucesso do exercício físico
Esporte Fitness
Mais do que fazer o alongamento correto, carregar apenas o peso adequado e ficar atento à postura, usar a roupa correta é fundamental para o bom desempenho na hora de praticar atividades físicas.
Quer praticar um esporte diferente? Conheça o Rugby!
Comportamento Esporte Fitness
Uma atividade que está ganhando popularidade no Brasil é o Rugby – um esporte coletivo de contato. Os jogadores dos times devem atravessar o campo do adversário com a bola, enquanto enfrentam a defesa que tenta derrubá-los. O esporte pode ser praticado por pessoas de todos os biotipos e também por mulheres. Continue reading
Mulheres que praticam corrida devem estar atentas ao ciclo menstrual
Fitness Saúde da mulher
Todos devem estar atentos ao decidirem adotar a corrida como prática esportiva, que apesar de muito benéfica, exige cuidados. Para as mulheres, o ciclo menstrual pode trazer complicações. De acordo com um estudo alemão, as mulheres ficam mais sensíveis às inflamações entre o 21º e o 27° dias anteriores à chegada da menstruação. Continue reading
Pular corda pode diminuir a fome
Fitness Nutrição
Quem está tentando perder peso ou adotar hábitos alimentares mais saudáveis pode ter problemas para combater a fome. Uma técnica simples pode ajudar neste problema. Um novo estudo mostra que pular corda pode combater a sensação de fome, mais ainda do que outras formas de exercício. Continue reading
Música traz motivação para a prática de atividades físicas
Comportamento Fitness
Para muitos esportistas encontram motivação extra para a prática de diversos tipos de atividades físicas na música. De acordo com pesquisas recentes feitas sobre o tema, a música distrai o atleta da dor e da fadiga, melhora a resistência do corpo e da mente e reduz a percepção de esforço físico. Assim, quem não gosta de se exercitar pode descobrir que ouvir suas músicas preferidas pode ser de grande ajuda. Continue reading
Biblioteca Virtual de Saúde
Qualidade de vida e Saúde