Equipe Editorial Bibliomed

Neste artigo:

- Introdução
- Sedentarismo e doenças
- Benefícios para a saúde
- Referências

Introdução

A atividade física realizada com regularidade é uma das principais bases para a manutenção da saúde em qualquer idade, junto à correta alimentação e ao estado emocional equilibrado.

Historicamente, o ser humano sempre foi muito ativo. Sabe-se que os primeiros homens eram nômades, vivendo da exploração dos recursos naturais até que estes se tornassem escassos naquela região, migrando em seguida para outra. Apenas com o desenvolvimento da agricultura é que abandonaram esta vida, passando a morar em um lugar fixo, sempre que possível.

A Revolução Industrial iniciada em fins do século passado levou o homem do campo para as cidades e passou a favorecer uma vida com menor atividade física, com tendência ao sedentarismo. O ser humano foi preparado para um tipo de vida extremamente ativa do ponto de vista físico e a vida moderna mudou radicalmente esta perspectiva. Este fato trouxe importantes implicações sobre o padrão de doenças e também na associação entre hábitos de vida e saúde. A população passou a engordar e a desenvolver doenças relacionadas à obesidade e ao sedentarismo.

Sedentarismo e doenças

O sedentarismo é a falta de atividades físicas, resultando em menor gasto calórico e, consequentemente, em maior ganho de peso. Uma pessoa é considerada sedentária quando gasta menos de 2.200 calorias por semana, descontados aí o metabolismo basal, que é a quantidade mínima de calorias que o corpo da pessoa gasta para sobreviver.

O sedentarismo é gatilho para o desenvolvimento de doenças como: a obesidade; o aumento do colesterol e da pressão arterial; a atrofia muscular; problemas articulares, respiratórios e cardiovasculares; aumento da probabilidade de diabetes; e distúrbios do sono, entre outros.

Em crianças, o sedentarismo pode acarretar em maior risco de obesidade, hipertensão, problemas respiratórios; e diminuição dos hormônios de crescimento.

Benefícios da atividade física

A prática regular de atividades físicas está diretamente relacionada à melhora da qualidade de vida e à diminuição dos riscos das doenças a ele relacionadas. Entre estes benefícios destacam-se a melhora da circulação e do sono; a redução e o controle do peso e dos problemas relacionados ao sobrepeso/obesidade; redução da pressão arterial e do colesterol; controle do diabetes; mantém ossos, músculos e articulações saudáveis; além de promover o bem-estar físico e mental.

Recomenda-se a pratica semanal de, no mínimo, 150 minutos de exercícios moderados, o que corresponde a pouco mais de 20 minutos por dia. A atividade deve ser escolhida de acordo com o gosto da pessoa e com seu condicionamento físico, e a carga de atividade pode aumentar à medida que o condicionamento físico melhore.

É importante procurar um médico antes de se iniciar a prática de atividades físicas, pois alguns fatores de risco, como patologias cardíacas, ortopédicas e respiratórias ou fatores de risco (obesidade, diabetes, hipertensão, tabagismo, histórico familiar para doenças cardiovasculares) podem limitar a prática.

Importante destacar que pessoas de todas as idades podem praticar atividades físicas, desde crianças até idosos, mas respeitando-se suas limitações e condicionamento físico.

Referências

Bibliomed

Ministério da Saúde

Copyright © 2019 Bibliomed, Inc. 03 de abril de 2019.

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