Embora se saiba que caminhar regularmente faz bem à saúde, o novo estudo sugere que manter um ritmo acelerado é fundamental. Pesquisadores da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, explicam que exercícios aeróbicos como esse melhoram a eficiência do coração, incluindo seu débito cardíaco geral, fornecimento de oxigênio e ação de bombeamento. Ao mesmo tempo, caminhadas rápidas regulares ajudam a prevenir a obesidade, o colesterol alto e a pressão alta.
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Músculos mais fortes podem ser capazes de prevenir alguns dos danos a órgãos associados à obesidade, sugere estudo realizado no Pennington Biomedical Research Center, nos Estados Unidos.
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Combinar levantamento de peso com exercícios aeróbicos pode diminuir significativamente as chances de morrer precocemente, especialmente de doenças cardíacas, mostra uma nova pesquisa da University of California, nos Estados Unidos.
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O exercício pode alterar marcadores genéticos de doenças metabólicas – qualquer uma das doenças ou distúrbios que interrompem o metabolismo normal. É o que mostra um estudo da Washington State University, nos Estados Unidos, realizado com gêmeos idênticos.
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Dar esses 10.000 passos por dia – ou até um pouco menos – pode realmente ser suficiente para melhorar sua saúde, sugere um novo estudo do Vanderbilt University Medical Center, nos Estados Unidos.
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É adepto da corrida? Pois saiba que você pode viver mais do que as pessoas que não praticam o esporte. Pesquisa realizada na Victoria University, na Austrália, mostrou que correr regularmente, mesmo que pouco, pode ajudar a aumentar a expectativa de vida.
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Quer se exercitar, mas tem muita preguiça? Então chame seus amigos ou vizinhos! Segundo pesquisadores da Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto (EERP) da Universidade de São Paulo (USP), a companhia de vizinhos e amigos serve para estímulo da prática de atividades físicas.
Mais do que fazer o alongamento correto, carregar apenas o peso adequado e ficar atento à postura, usar a roupa correta é fundamental para o bom desempenho na hora de praticar atividades físicas.
Uma atividade que está ganhando popularidade no Brasil é o Rugby – um esporte coletivo de contato. Os jogadores dos times devem atravessar o campo do adversário com a bola, enquanto enfrentam a defesa que tenta derrubá-los. O esporte pode ser praticado por pessoas de todos os biotipos e também por mulheres. Continue reading
Todos devem estar atentos ao decidirem adotar a corrida como prática esportiva, que apesar de muito benéfica, exige cuidados. Para as mulheres, o ciclo menstrual pode trazer complicações. De acordo com um estudo alemão, as mulheres ficam mais sensíveis às inflamações entre o 21º e o 27° dias anteriores à chegada da menstruação. Continue reading
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