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Pesquisadores identificaram 5 estilos de sono, cada um com seus próprios efeitos

18 de março de 2026 (Bibliomed). Um novo estudo sugere que o sono vai além da duração das suas noites. Seu padrão de sono geral pode influenciar seu humor, função cerebral e até mesmo sua saúde a longo prazo. Pesquisadores da Universidade Concordia, em Montreal, identificaram cinco perfis de sono distintos que podem ajudar a explicar por que algumas pessoas se sentem bem descansadas, enquanto outras lutam contra a fadiga, a falta de concentração ou as oscilações de humor.

As conclusões mostram que esses "perfis biopsicossociais do sono" refletem uma combinação de fatores biológicos, mentais e ambientais — desde o estresse e as emoções até o conforto do quarto — que afetam a qualidade do sono.

Os pesquisadores identificaram cinco perfis de sono:

Sono ruim e saúde mental: as pessoas desse grupo relataram a pior qualidade de sono e níveis mais altos de estresse, medo e raiva. Elas também apresentaram maior risco de ansiedade e depressão.
Resiliência do sono: essas pessoas apresentavam problemas de saúde mental ou de atenção, mas afirmavam que seu sono era normal, o que sugere uma "percepção distorcida do sono", ou seja, desconhecimento de problemas subjacentes relacionados ao sono, disseram os pesquisadores.
Auxiliares para dormir e sociabilidade: este grupo utilizou auxiliares para dormir, mas também relatou forte apoio social e menos sentimentos de rejeição. No entanto, apresentaram menor consciência emocional e memória mais fraca.
Duração do sono e cognição: pessoas que dormem menos de seis a sete horas por noite obtiveram pontuações mais baixas em testes que medem a resolução de problemas e o processamento emocional. Elas também apresentaram maior agressividade e irritabilidade.
Distúrbios do sono e saúde mental: indivíduos com problemas como despertares frequentes, dor ou desequilíbrio de temperatura apresentaram taxas mais elevadas de ansiedade, uso de substâncias e baixo desempenho cognitivo.

O estudo analisou dados de 770 adultos saudáveis com idades entre 22 e 36 anos, utilizando exames de ressonância magnética e questionários sobre sono, estilo de vida e humor. Especialistas em sono afirmam que os perfis podem ajudar os médicos a personalizar tratamentos para problemas de sono no futuro, e ressaltam que a pesquisa reforça a importância de um bom descanso para a saúde mental e física.

Fonte: PLOS Biology. DOI: 10.1371/journal.pbio.3003399.