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Lanche Criativo Aumenta Interesse da Criança

NOVA YORK (Reuters Health) - Para evitar que seu filho troque uma cenoura por um biscoito, nutricionistas sugerem que você solicite a ajuda de seu filho para preparar o lanche e tornar a refeição interessante, incluindo alimentos variados.

"Você tem que tornar o lanche criativo, nutritivo e competitivo em relação ao que outras mães estão colocando na merenda de seus filhos", disse Kathleen Zelman, nutricionista registrada e porta-voz da Associação Americana de Dietistas.

Zelman sugere o uso de um cortador de biscoitos para transformar um sanduíche quadrado em uma forma engraçada e usar diferentes tipos de pão ou biscoito de arroz. Ela também disse que as crianças estão mais propensas a comer frutas se elas forem cortadas em pedaços do tamanho de uma dentada.

Segundo Zelman, vegetais preparados com molhos podem ser comprados na maioria dos supermercados e fazem com que as crianças se sintam especiais, pois isso pode ser algo que elas não têm em casa.

Quanto aos doces, Zelman aconselha os pais a não complicar, usando biscoitos cobertos com chocolate, wafers de baunilha ou biscoitos em forma de bichinhos.

Marjorie Sawicki, nutricionista na Universidade Saint Louis, em Missouri, disse que preparar o lanche com a criança faz com que ela se interesse mais pela refeição.

"Um truque que funciona é deixar a criança participar do processo de decidir o que fazer", afirmou Sawicki. "Mas tenha certeza de que as opções são saudáveis", alertou Sawicki.

Ela destaca que é importante manter as porções pequenas (meia xícara ou menos), mas incluir alimentos diferentes, como iogurte ou pudim. E "espetinho" de frutas são uma maneira engraçada de incentivar seus filhos a comer uma variedade de frutas.

"Seja criativo e esteja a par de novas idéias que são saudáveis e agradáveis", disse Sawicki. "Se você começar a notar que seu filho está voltando para casa com a lancheira vazia e com a barriga cheia, você saberá que está no caminho certo."

Sinopse preparada por Reuters Health

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