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Que tipos de atividade física podem prolongar a expectativa de vida?

23 de junho de 2026 (Bibliomed). A prática de exercícios físicos é fundamental para melhorar a saúde e aumentar a expectativa de vida. Mas, existe uma atividade mais benéfica?

Um novo estudo afirma que participar regularmente de uma variedade de atividades físicas diferentes, como corrida, ciclismo e natação, pode ser a melhor maneira de ajudar a prolongar a vida.

Para este estudo, os pesquisadores analisaram dados de dois grandes estudos — o Nurses’ Health Study e o Health Professionals Follow-Up Study — que incluíram mais de 173.000 participantes. O estudo atual analisou dados de mais de 111.000 participantes. Durante esses dois estudos, a atividade física dos participantes foi avaliada ao longo de mais de 30 anos. Os participantes foram questionados sobre seu envolvimento em determinadas atividades, incluindo:

* Atividades cardiovasculares como caminhada, corrida, ciclismo, remo, tênis e natação.
* Exercícios de baixa intensidade como ioga, alongamento e tonificação.
* Treinamento com pesos ou resistência.
* Atividades vigorosas como cortar a grama.
* Trabalho ao ar livre de intensidade moderada, como jardinagem.
* Trabalho ao ar livre de alta intensidade, como cavar e cortar.

Segundo os autores, ao contrário da genética, que não pode ser alterada, as pessoas podem optar por se exercitar mais para prevenir doenças e viver mais. Eles destacam que várias pesquisas mostram que a maioria das doenças crônicas são amplamente preveníveis com a adoção de uma dieta e um estilo de vida saudáveis.

Fonte: BMJ Medicine. DOI: 10.1136/bmjmed-2025-001513.