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Uso de telas pode adiar a hora de dormir de crianças e adolescentes

04 de maio de 2026 (Bibliomed). Passar mais tempo diante de celulares, tablets, computadores e videogames no dia a dia pode atrasar um pouco o horário de dormir de crianças, adolescentes e jovens adultos. Essa é a principal conclusão de uma revisão científica que analisou 25 estudos com 4.562 participantes de 3 a 25 anos.

Os pesquisadores compararam o uso de telas de cada pessoa em diferentes dias e observaram o que acontecia na mesma noite. O resultado mostrou que, quando o tempo de tela era maior que o habitual, os participantes tendiam a ir para a cama mais tarde. O efeito foi pequeno, mas estatisticamente significativo.

Por outro lado, a análise não encontrou associação importante entre mais tempo de tela e outros aspectos do sono, como duração total, facilidade para adormecer, número de despertares noturnos, eficiência do sono ou percepção geral de descanso.

Um detalhe chamou a atenção: usar telas depois do horário de dormir parece ter impacto um pouco mais negativo sobre a qualidade do sono percebida.

De forma geral, os dados sugerem que as telas podem “empurrar” a hora de dormir para mais tarde, mas não parecem alterar de forma relevante outros aspectos do sono no curto prazo. Ainda assim, especialistas alertam que a rotina noturna continua sendo importante para preservar um bom descanso.

Fonte: JAMA Pediatrics. DOI: 10.1001/jamapediatrics.2025.6490.