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Prática milenar chinesa pode diminuir pressão arterial

28 de abril de 2026 (Bibliomed). O baduanjin, uma antiga prática chinesa que consiste em uma sequência padronizada e suave de oito movimentos, integrando componentes aeróbicos, isométricos, de flexibilidade e de corpo e mente, pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

Em estudo realizado em conjunto por pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, e do Centro Nacional de Doenças Cardiovasculares de Pequim, na China, foram acompanhados 216 participantes em sete comunidades para determinar as alterações na pressão arterial sistólica de 24 horas, do início do estudo até as 12 e 52 semanas.

Os participantes foram divididos aleatoriamente em três grupos: um que praticava baduanjin; um que realizava físicos individuais; e outro que fazia caminhadas rápidas durante as 52 semanas de intervenção.

Os resultados mostraram que, em comparação com exercícios individuais, a prática de baduanjin cinco dias por semana reduziu a pressão arterial sistólica de 24 horas em aproximadamente 3mgHg e a pressão arterial sistólica aferida no consultório em 5mgHg, tanto aos três meses quanto após um ano. Esses resultados são similares ao encontrados com o uso de alguns medicamentos de primeira linha. A prática também mostrou resultados de segurança similares aos da caminhada rápida ao final de um ano.

Fonte: Journal of the American College of Cardiology. DOI: 10.1016/j.jacc.2026.01.014.