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Dormir bem na adolescência protege o coração no futuro

16 de setembro de 2025 (Bibliomed). Um novo estudo apresentado no congresso anual SLEEP 2025 revelou que adolescentes que dormem melhor aos 15 anos têm mais saúde cardiovascular aos 22. A pesquisa acompanhou 307 jovens durante sete anos e mostrou que hábitos como dormir e acordar mais cedo, manter um sono contínuo e com pouca variação ao longo da semana estão associados a um coração mais saudável na fase adulta.

Curiosamente, a quantidade total de horas dormidas não foi um fator determinante isolado. Ou seja, mais importante do que dormir muito é dormir de forma regular, com qualidade e em horários adequados. O estudo considerou também outros fatores, como alimentação, índice de massa corporal, atividade física e uso de nicotina, para avaliar a saúde cardiovascular dos participantes aos 22 anos de idade.

Segundo os pesquisadores, os resultados reforçam a importância de considerar vários aspectos do sono, e não apenas a duração, como determinantes de uma vida saudável. A recomendação da Academia Americana de Medicina do Sono é que adolescentes durmam entre 8 e 10 horas por noite. Mas este novo estudo sugere que o foco também deve estar na regularidade e na eficiência do sono.

A pesquisa ressalta que melhorar os hábitos de sono na adolescência pode ser uma estratégia eficaz e simples para prevenir doenças cardiovasculares no futuro.

Fonte: Sleep 2025 Meeting Newsroom.