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Quais são os benefícios do jejum intermitente para pessoas com obesidade?

12 de maio de 2025 (Bibliomed). Um estudo publicado na revista Annals of Internal Medicine revelou que o jejum intermitente, incluindo o método de alimentação com tempo restrito (TRE), pode trazer dois benefícios principais para pessoas com obesidade: maior perda de peso e melhor regulação dos níveis de glicose.

A pesquisa acompanhou 197 voluntários com sobrepeso ou obesidade, com idades entre 30 e 60 anos, durante 12 semanas. Todos seguiram a dieta mediterrânea, sendo divididos em quatro grupos: um restringindo a alimentação às primeiras oito horas do dia, outro às últimas oito horas, um terceiro com um período de oito horas escolhido livremente, e um grupo controle sem restrições de horário.

Os resultados mostraram que os participantes que adotaram o TRE perderam em média entre 2,4 e 3,1kg a mais que o grupo controle. O grupo que restringiu a alimentação para as primeiras horas do dia apresentou um benefício adicional: maior redução da gordura subcutânea, a gordura visível sob a pele.

Além disso, dados de monitores de glicose indicaram que este mesmo grupo teve melhor controle glicêmico durante a noite, sugerindo que interromper a alimentação mais cedo pode ajudar o corpo a processar melhor os alimentos e os nutrientes.

O estudo reforça que o TRE é uma abordagem segura, eficaz e fácil de seguir para controlar o peso e melhorar a saúde cardiometabólica. Apesar dos benefícios observados, os pesquisadores destacam a necessidade de mais estudos para compreender plenamente os impactos do jejum intermitente no organismo.

Fonte: Annals of Internal Medicine. DOI: 10.7326/M24-0859.