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Ômega-3 poderia ajudar a reduzir a pressão arterial

01 de julho de 2022 (Bibliomed). Cerca de 3 gramas por dia de ácidos graxos ômega-3 parece ser a dose ideal para ajudar a baixar a pressão arterial, mostrou estudo realizado no Escola de Farmácia da Universidade de Ciência e Tecnologia de Macau, na China.

Para o novo estudo, os pesquisadores examinaram a relação entre a pressão arterial e os ácidos graxos ômega-3 DHA e EPA em pessoas com 18 anos ou mais. Os resultados mostraram que as pessoas que consumiram entre 2 e 3 gramas por dia reduziram a pressão arterial em uma média de 2mmHg. Para pessoas com hipertensão existente, o estudo descobriu que a pressão arterial diminuiu em média 4,5mmHg.

Para obter 3 gramas de ácidos graxos ômega-3, seriam necessários cerca de 140 gramas de salmão, atum, sardinha e outros peixes.

Fonte: Journal of the American Hearts Association. DOI: 10.1161/JAHA.121.025071.