Blog de Boa Saúde » 6 de novembro de 2012

Daily Archives: 6 de novembro de 2012

Nutrição Saúde do bebe e da criança

Comer em restaurantes aumenta a ingestão de calorias em crianças

Para crianças, fazer refeições em restaurantes pode ser especialmente insalubre. De acordo com uma nova pesquisa, elas consomem mais calorias, gordura saturada e refrigerante quando comem em restaurantes do que quando comem em casa.

De acordo com os pesquisadores, crianças consumem em média 126 calorias a mais quando comem em restaurantes de fast food e 160 calorias a mais em restaurantes que ofereciam diversas opções de alimentação.

“Em particular, por exemplo, o consumo de fast food entre adolescentes aumentou a ingestão de açúcar, gorduras totais, gordura saturada e sódio em 13%, 22%, 25% e 17% da referência diária de ingestão desses nutrientes respectivos”, escrevem os pesquisadores.

A pesquisa foi desenvolvida na Universidade de Illinois (EUA) e publicada no periódico Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

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Comportamento Saúde do homem

O que um homem deve comer?

Geralmente, homens e mulheres precisam dos mesmos nutrientes básicos para manter a saúde. Contudo, alguns alimentos podem beneficiar mais aos homens do que às mulheres, aumentando sua saúde.

Alimentos como frutos do mar, que são ricos em zinco, ajudam na saúde da próstata e a fortalecer o sistema imunológico. Peixes de água fria, como o salmão, a cavala e a sardinha, além de nozes, sementes de chia e linhaça, são ricos em ômega-3 essenciais, que combatem a inflamação e a dor, melhora a saúde cardiovascular e circulatória e diminui os níveis de colesterol.

Os homens devem incluir no cardápio, também, alimentos ricos em licopeno, como o tomate, que ajudam no combate ao câncer de próstata. Frutas como damascos, manga, abacate e melancia, além de vegetais como couve e espinafre também são ótimas opções para os homens.

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