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Dicas Olímpicas Ajudam a Prevenir Contusões

NOVA YORK (Reuters Health) - Como os atletas olímpicos previnem contusões? Todos temos visto incidentes dramáticos em que um atleta de reputação internacional se machuca e tem que abandonar a competição. Entretanto, considerando a quantidade de tempo gasto em treinamento, é impressionante que isso não aconteça o tempo todo.

Segundo Robert Leach, clínico-chefe da Equipe Olímpica dos Estados Unidos durante as Olimpíadas de 1984, a prevenção das contusões é absolutamente crucial para atletas olímpicos, até porque, eles têm apenas uma chance. Para Leach, a prevenção também é muito importante para atletas amadores.

Muitas vezes, as mesmas pressões que influenciam os atletas olímpicos contundidos também preocupam os atletas não profissionais.

"Também temos que lidar com treinadores, pais e amigos para reafirmar as decisões de tratamento que ajudamos os atletas a tomar", disse Leach. "Podem existir pressões para tratamentos intensos, mas temos que considerar de forma absoluta os melhores interesses para os atletas e sua saúde futura", explicou o médico.

Mesmo corredores casuais ou jogadores de vôlei de final de semana podem ser tentados a ultrapassar os limites ou "funcionar além da dor". As contusões não tendem a afetar as carreiras no caso de atletas que não participam de competições, mas podem afetar a saúde a longo prazo.

A cada ano, centenas de milhares de contusões relacionadas ao esporte são tratadas nos Estados Unidos. Para não entrar nas estatística deste ano, os especialistas dão algumas dicas de prevenção.

A American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS, sigla para Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos), organização profissional de clínicos especialistas em diagnosticar e tratar músculos, ossos, articulações e nervos, oferece dicas para prevenir contusões que se aplicam igualmente para atletas de qualquer nível.

A AAOS oferece as seguintes dicas gerais: - Incluir equilíbrio e variedade nas atividade para obter benefícios aeróbicos cardiovasculares assim como força e flexibilidade, - Aquecer e alongar os músculos antes de cada sessão, - Usar a forma, técnica e equipamento corretos.

Se não tiver certeza, fazer uma aula ou consultar um treinador profissional, - Aumento gradual do nível de exercícios. A AAOS recomenda usar a "regra dos 10 por cento", em que a atividade é aumentada não mais que 10 por cento por semana.

Se ultrapassar essa meta, pode levar a uma contusão, - Manter uma dieta apropriada, beber bastante líquido e permitir que o corpo tenha tempo para descansar e se recuperar entre as sessões, - Dar atenção ao que o corpo está mostrando. Se a atividade for dolorosa, pode precisar de mais descanso ou talvez esteja desenvolvendo uma contusão. Consulte um médico se estiver com problemas.

Bilhões de dólares são gastos a cada ano no tratamento de contusões relacionadas ao esporte ou exercícios. Mesmo não competindo em Sydney, é possível usar os mesmos métodos sensíveis que os atletas olímpicos usam para manter a saúde do corpo e prevenir contusões.

Mais informações sobre prevenção de contusões e dicas para esportes específicos podem ser encontradas no Web site da AAOS no endereço http://www.aaos.org. Está se referindo a atletas de final de semana. - Tirei o tom de conversa pessoal com o leitor - O endereço do site está certo.

Sinopse preparada por Reuters Health

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