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Tome cuidado na academia

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As academias de ginástica são sinônimos de saúde, mas podem, também, ser fontes de vírus, germes, fungos e bactérias que causam doenças como  gripes, micoses e pé de atleta, entre outras. Para frequentar academias de forma segura, é necessário adotar algumas práticas de segurança e higiene para prevenir a propagação de germes e diminuir o risco de infecções.

Veja dicas de como prevenir a infecção durante as práticas esportivas:

– Lavar ou higienizar as mãos com frequência. Higienizar as mãos ao entrar e sair do da academia e após tossir e espirrar.

– Evitar tocar em pias e usar sempre sabonete líquido e toalhas descartáveis (de papel).

– Cobrir o nariz e a boca quando espirrar ou tossir, usando, de preferência, dobra do cotovelo.

– Limpar equipamentos e tapetes com spray desinfetante ou toalhas próprias para esse fim antes e após o uso.

– Usar sua própria garrafa de água, em vez de uma fonte de água comum (bebedouros).

– Levar, se possível, o próprio colchonete para alongamento ou classes que requerem um.

– Tomar banho logo após o exercício e usar roupas limpas e secas.

– Usar chinelos no banheiro e chuveiro.

– Lavar e secar roupa de ginástica e maiôs após cada utilização.

– Cobrir as feridas na pele com um curativo à prova de água.

– Não usar jacuzzis ou piscinas comuns se tiver uma infecção de pele ou uma ferida aberta.

– Sempre usar uma toalha limpa.

– Não compartilhar headbands, toalhas, garrafas de água, óculos, sabão, lâminas de barbear, escovas, pentes ou qualquer outro item que pode entrar em contato com a pele de outra pessoa.

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