Saúde e Nutrição

Dormir pouco engorda?

O sono é fundamental para o bom funcionamento do organismo, mas a Sofia Lacerda, de Macapá (AP), quer saber se dormir pouco engorda.

Se eu falar que engorda estaria mentindo, porque o que realmente engorda é ingerir mais calorias do que se gasta. No entanto, o que dormir pouco gera um estresse metabólico aumentando o cortisol, diminuindo a produção de leptina e aumentando os níveis de grelina, diminuindo também a produção de GH, hormônio responsável pelo ganho de massa muscular.

O ideal é dormir de 6 a 8 horas por noite para não ter esse descontrole hormonal o que pode levar a um consumo a mais de calorias gerado pelo estresse metabólico.

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