Saúde e Nutrição

Dica da nutri: como curtir um carnaval saudável?

No carnaval a maioria das pessoas estão preocupados em pular, dançar e beber que se esquecem da hidratação e até mesmo de comer, e quando a fome bate, acabam fazendo péssimas escolhas, como salgadinhos, fast-food e todo o tipo de comida pouco saudável.

Quando acaba a folia, vem a ressaca causada pela bebida e aumentada pela inflamação do corpo, resultante do consumo de bebidas alcóolicas e da alimentação rica em sódio e gorduras.

Trago aqui algumas dicas para quem quer curtir a folia, mas sem sofrer com os efeitos colaterais dos quatro dias de festa:

- Faça um café da manhã reforçado: o café tem cafeína, que aumenta a disposição. Como alimento, é sempre bom pensar em uma combinação de carboidratos e proteínas, como um pão com ovo ou queijo. Iogurtes e sucos naturais também são boas pedidas.

- Se você conseguir, leve seu próprio lanche. Frutas são uma ótima opção. Basta higienizar e embalar em plástico filme que estarão prontas para matar a fome. Frutas secas em potinhos ou saquinhos, ou ainda barrinhas de cereais ou proteínas, também são boas opções.

- Se não tiver jeito e você tiver que comer na rua, tente optar por sanduíches naturais, ou churrasquinho de frango.

- Sobre a bebida, não tem jeito, o segredo é se controlar e intercalar a bebida alcoólica com água. Sucos naturais, água saborizada e água de coco também valem. Lembre-se que se você beber demais, não vai conseguir curtir a folia até o fim.

Bom carnaval para todos!

Isolda Vasconcelos, nutricionista*.

Tem dúvidas sobre este ou outros temas? Envie um e-mail para nutricao@corp.bibliomed.com.br, com seu nome, e fique atento aos nossos posts, pois a resposta estará neles.

*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em Fitoterápicos e em Obesidade e Emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.

Copyright © 2023 Bibliomed, Inc.