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Dicas da nutri para um carnaval saudável!

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Não é porque é carnaval que temos que chutar o balde e viver como se não houvesse amanhã, afinal, a Quarta-feira de Cinzas chega e com ela o resultado dos dias de folia. É sim possível curtir o carnaval de uma maneira saudável! Então, confira as dicas da nutri:

- Mantenha-se hidratado: tome bastante água e, se possível água de coco para repor os eletrólitos.

- Alimente-se bem antes do bloco: não saia de casa em jejum! Opte por refeições equilibradas em carboidratos complexos (como aveia, batata-doce ou pão integral) e proteínas magras para garantir energia e saciedade.

- Evite longos períodos sem comer: tenha sempre em mãos lanches práticos e nutritivos, como barrinhas proteicas, frutas frestas, secas ou desidratadas ou oleaginosas.

- Escolha bem o que vai beber: se for consumir álcool, intercale com água e evite bebidas muito açucaradas.

- Cuidado com a ressaca: se exagerar, opte por sucos detox com ingredientes como abacaxi, gengibre e hortelã, que ajudam o fígado a metabolizar melhor as toxinas.

- Descanse: dormir bem é fundamental para manter a energia e o bem-estar ao longo da folia.

Respeite seu corpo, afinal, você ainda tem o ano todo pela frente até chegar o próximo carnaval!

Isolda Vasconcelos, nutricionista*.

Tem dúvidas sobre este ou outros temas? Envie um e-mail para nutricao@corp.bibliomed.com.br, com seu nome, e fique atento aos nossos posts, pois a resposta estará neles.

*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em Fitoterápicos e em Obesidade e Emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.