Saúde e Nutrição

Quais as melhores frutas para quem está em dieta?

A Tereza Custódio que saber: quais as melhores frutas para quem está de dieta?
Muitas pessoas acreditam que por estarem em dieta, não devem consumir frutas, pois elas são ricas em açúcar. Isso é um erro. O problema não está na fruta, mas na quantidade que será consumida.

As frutas são alimentos ricos em nutrientes, vitaminas, fibras e água, sendo ótimas para a saúde. Precisamos ter em mente que podemos consumir todas as frutas, mas tomando cuidado com a quantidade de calorias que vamos ingerir por porção.

O ideal é consumir de três a cinco porções diárias de frutas, com uma média de 70 calorias por porção. E sempre devemos optar pela versão in natura das frutas, em vez de consumi-las em forma de sucos, vitaminas ou compotas. Um nutricionista pode calcular para você quais as melhores opções e as quantidades de cada uma que você deve ingerir.

Isolda Vasconcelos, nutricionista*.

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*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em Fitoterápicos e em Obesidade e Emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.

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