Saúde e Nutrição
A Tereza Custódio que saber: quais as melhores frutas para quem está de dieta?
Muitas pessoas acreditam que por estarem em dieta, não devem consumir frutas, pois elas são ricas em açúcar. Isso é um erro. O problema não está na fruta, mas na quantidade que será consumida.
As frutas são alimentos ricos em nutrientes, vitaminas, fibras e água, sendo ótimas para a saúde. Precisamos ter em mente que podemos consumir todas as frutas, mas tomando cuidado com a quantidade de calorias que vamos ingerir por porção.
O ideal é consumir de três a cinco porções diárias de frutas, com uma média de 70 calorias por porção. E sempre devemos optar pela versão in natura das frutas, em vez de consumi-las em forma de sucos, vitaminas ou compotas. Um nutricionista pode calcular para você quais as melhores opções e as quantidades de cada uma que você deve ingerir.
Isolda Vasconcelos, nutricionista*.
Tem dúvidas sobre este ou outros temas? Envie um e-mail para nutricao@corp.bibliomed.com.br, com seu nome, e fique atento aos nossos posts, pois a resposta estará neles.
*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em Fitoterápicos e em Obesidade e Emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.
Copyright © 2022 Bibliomed, Inc.
Veja também