Saúde e Nutrição

O que colocar na lancheira das crianças?

Muitos pais ficam na dúvida do que mandar para os filhos na lancheira, afinal, se mandar algo que a criança não gosta, ela pode ficar com fome. A alimentação é fundamental para garantir o aprendizado, afinal, um corpo com falta de nutrientes ou com fome não consegue processar corretamente as informações.

Na hora de montar a lancheira, não há segredos: deve-se optar sempre pelos alimentos os mais naturais possíveis: frutas, sucos naturais, pães, bolos e biscoitos integrais, queijos brancos, ovos cozidos. Produtos industrializados, como biscoitos recheados, refrigerantes, sucos de caixinha e salgadinhos, além de pães brancos, devem ser evitados.

É interessante tentar mandar uma combinação de carboidratos (que ajudam o cérebro a funcionar bem) com proteínas (que ajudam na saciedade), como um pão com queijo ou ovo cozido. Frutas são fonte de água e nutrientes, além de serem fáceis de serem carregadas, o que as tornam uma ótima opção e devem ser acrescentadas na lancheira. Caso a criança não goste dela in natura, pode-se mandar na forma de suco. E, claro, água, que não pode faltar nunca!

Com essa combinação, tenho certeza que seu filho não vai sentir fome e vai aproveitar muito mais o tempo na escola.

Isolda Vasconcelos, nutricionista*.

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*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em fitoterápicos, especializando em obesidade e emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.

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