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Apenas 20 minutos de atividade física podem beneficiar a memória

15 de outubro de 2026 (Bibliomed). Estudo realizado no Instituto de Neurociencias de Alicante, na Espanha, sugere que 20 minutos de ciclismo moderado aumentam a atividade cerebral no hipocampo, uma região crucial para o aprendizado e a memória, o que pode contribuir para a consolidação da memória, potencialmente ajudando o cérebro a processar e armazenar informações.

O estudo envolveu 14 participantes com idades entre 17 e 50 anos que tinham eletrodos implantados como parte do tratamento para epilepsia. Todos completaram uma sessão de 20 minutos em uma bicicleta ergométrica, pedalando em um ritmo confortável. Os pesquisadores escolheram esse protocolo por ser curto e viável para implementação em um ambiente clínico. A equipe então mediu a atividade cerebral antes e depois da sessão de exercícios.

Após o exercício, os pesquisadores observaram um aumento significativo na atividade de ondulações de alta frequência originadas no hipocampo. Essas ondulações se espalharam para outras regiões do cérebro envolvidas no processamento e na recuperação de informações. Os eventos de ondulação descrevem breves rajadas de atividade neural sincronizada. Os pesquisadores sugerem que essas ondulações são comparáveis ??a transferências de dados em alta velocidade. Eles acreditam que essas ondulações ajudam o cérebro a consolidar e recuperar memórias.

O estudo também descobriu que frequências cardíacas mais altas durante o exercício estavam ligadas a uma atividade neuronal mais intensa posteriormente. Isso indica que a intensidade do exercício pode influenciar a magnitude da resposta neural.

Segundo os autores, essas descobertas sugerem que mesmo um treino curto pode aumentar temporariamente a capacidade do cérebro de codificar ou recuperar informações. Eles propõem que o aumento na atividade neuronal pode representar um mecanismo neural subjacente aos conhecidos benefícios cognitivos do exercício.

Fonte: Brain Communications. DOI: 10.1093/braincomms/fcag041.