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Exercício aeróbico regular pode deixar o cérebro “mais jovem”

20 de abril de 2026 (Bibliomed). Fazer atividade física com regularidade pode ajudar a proteger o cérebro contra o envelhecimento. Um estudo mostrou que praticar cerca de 150 minutos por semana de exercício aeróbico, como caminhada rápida, corrida leve ou bicicleta, pode deixar o cérebro com aparência biologicamente mais jovem.

A pesquisa acompanhou 130 adultos saudáveis, de 26 a 58 anos, durante um ano. Parte deles passou a seguir uma rotina de exercícios moderados a intensos. Os demais mantiveram seus hábitos habituais. Para comparar os efeitos, os cientistas usaram exames de ressonância magnética no início e no fim do estudo.

Os resultados mostraram que quem se exercitou apresentou, em média, um cérebro cerca de 0,6 ano mais jovem ao final de 12 meses. Já no grupo sem mudanças na rotina houve leve tendência de envelhecimento cerebral. No total, a diferença entre os grupos se aproximou de um ano de idade cerebral.

Embora a mudança pareça pequena, ela pode ter importância ao longo do tempo, ajudando a preservar memória, atenção e raciocínio. O estudo reforça a ideia de que manter o corpo em movimento também pode beneficiar a saúde do cérebro.

Fonte: Journal of Sport and Health Science. DOI: 10.1016/j.jshs.2025.101079.