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Calor excessivo prejudica o sono e afeta mais idosos e populações vulneráveis

03 de março de 2026 (Bibliomed). Temperaturas mais altas estão associadas à pior qualidade do sono, segundo um grande estudo que analisou milhões de noites monitoradas por dispositivos digitais. Os pesquisadores observaram que, a cada aumento de 10 °C acima da média, as pessoas dormiam cerca de 2 a 3 minutos a menos por noite. Embora pareça pouco, o efeito acumulado ao longo do tempo pode ser significativo.

Além da redução na duração do sono, o calor foi relacionado a mais despertares noturnos, dificuldade para adormecer e alterações nas fases do sono. O impacto foi maior em mulheres, idosos, pessoas com doenças crônicas e indivíduos com menor nível socioeconômico.

Regiões costeiras apresentaram efeitos ainda mais intensos, e projeções indicam que o aquecimento global pode aumentar as perdas de sono nas próximas décadas.

Os autores destacam que a falta de sono afeta o humor, a memória e a saúde cardiovascular. Estratégias simples — como ventilação adequada, hidratação e ajuste do ambiente do quarto — podem ajudar a reduzir os efeitos do calor.

Fonte: Environment International. DOI: 10.1016/j.envint.2025.109942.