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Cochilos à tarde estão associados a maior risco de morte?

05 de novembro de 2025 (Bibliomed). Uma soneca à tarde pode parecer atraente para pessoas de meia-idade e idosos, mas esses cochilos podem ter um custo alto. Pessoas com certos tipos de padrões de cochilo têm maior risco de morte prematura, indicou estudo realizado no Hospital Geral de Massachusetts, nos Estados Unidos.

Pessoas que dormiam mais durante o dia, tinham padrões irregulares de sono durante o dia ou dormiam mais por volta do meio-dia e no início da tarde corriam maior risco, mesmo depois de levar em conta fatores de saúde e estilo de vida

Para o estudo, os pesquisadores analisaram dados de mais de 86.500 pessoas que participaram do projeto de pesquisa de saúde de longo prazo do UK Biobank. Essas pessoas tiveram seus hábitos de sono monitorados por uma semana usando dispositivos de pulso, e os pesquisadores compararam esses hábitos com registros de óbitos. A idade média delas era de 63 anos na época em que seus cochilos foram monitorados.

Quase 5.200 pessoas morreram durante um acompanhamento de 11 anos. Os resultados mostraram um risco aumentado de morte prematura para:

- Pessoas que tendem a tirar sonecas mais longas durante o dia;
- Pessoas cujos padrões de cochilo flutuavam com frequência;
- Pessoas que cochilaram entre 11h e 15h.

Essa última observação contradiz as diretrizes da academia, que incentivam os adultos a se limitarem a "cochilos rápidos" de no máximo 20 a 30 minutos no início da tarde. Cochilos que duram mais de meia hora podem causar sonolência, o que prejudica o potencial benefício de uma sesta.

Fonte: SLEEP 2025.