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Envelhecimento causa mais interrupções do sono

13 de agosto de 2025 (Bibliomed). Pesquisas mostram que até 70% das pessoas com 65 anos ou mais têm problemas crônicos de sono, e as alterações hormonais desempenham um grande papel nisso, especialmente para as mulheres. De acordo com pesquisadores, as ondas de calor e suores noturnos ocasionados pela menopausa são alguns dos motivos pelos quais as mulheres dormem pior, além de apneia do sono e insônia.

Os pesquisadores explicam que o estágio mais profundo do sono é quando os músculos se recuperam e o crescimento ocorre, e à medida que se envelhece, os músculos tendem a não se recuperar como na juventude e o processo de crescimento já se encerrou.

Os especialistas recomendam que, para dormir melhor, é importante ter um ambiente fresco, escuro e silencioso. Além disso, atividades de relaxamento, como meditação, podem ajudar a aliviar a tensão do cérebro. Outra recomendação e evitar cochilos diurnos, além de manter uma rotina para dormir, incluindo ter um horário fixo para ir para a cama.

Fonte: PubMed. DOI: 10.1016/j.jsmc.2016.10.008.