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Dar 7.000 passos ao dia poderia reduzir risco de câncer

21 de agosto de 2025 (Bibliomed). Um novo estudo realizado pela Universidade de Oxford aponta que caminhar ao longo do dia pode ser uma estratégia simples e eficaz para reduzir o risco de desenvolver diversos tipos de câncer. A pesquisa acompanhou mais de 85 mil britânicos por seis anos, utilizando rastreadores de atividade para medir o número e a intensidade dos passos diários.

Os resultados mostraram que pessoas que caminham mais têm menor risco de desenvolver até 13 tipos de câncer, incluindo os de pulmão, fígado, bexiga, estômago e cólon. A proteção começa a ser notada com cerca de 5.000 passos por dia, mas se torna mais significativa com 7.000 passos – ponto em que o risco de câncer cai em 11%. Aos 9.000 passos, a redução chega a 16%.

Curiosamente, a velocidade da caminhada não teve grande influência quando o total de movimento diário foi considerado. Ou seja, caminhar devagar também conta — o importante é sair do sedentarismo.

O estudo reforça que não é necessário se exercitar intensamente para colher benefícios. Substituir períodos longos sentado por caminhadas leves, ainda que curtas, ao longo do dia, já ajuda. Caminhar durante ligações, usar escadas ou ir a pé a destinos próximos são atitudes simples que contribuem para a saúde.

A pesquisa destaca a importância da atividade física regular, especialmente na meia-idade, como forma de prevenção ao câncer — mostrando que pequenas mudanças no cotidiano podem trazer grandes resultados.

Fonte: British Journal of Sports Medicine. DOI: 10.1136/bjsports-2024-109360.