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Meditação de tipo atenção plena pode atenuar os efeitos adversos da fadiga

02 de janeiro de 2024 (Bibliomed). A fadiga, que pode ser definida como falta de energia e motivação para fazer as coisas durante o dia, é um sintoma muito comum que a maioria das pessoas experimentará pelo menos uma vez na vida. Embora às vezes esteja ligada a condições médicas, na maioria dos casos é causada por más escolhas de estilo de vida, estresse, circunstâncias ambientais e/ou fatores psicológicos.

Estudos anteriores sugerem que, independentemente de suas causas, a fadiga pode intensificar as emoções negativas, fazendo com que as pessoas afetadas se sintam mais sobrecarregadas e reduzindo seus sentimentos positivos. Isso, por sua vez, pode prejudicar sua capacidade de processar emoções ao longo do dia.

Os resultados da pesquisa sugerem que a meditação de tipo atenção plena, que se concentra em estar presente no momento e observar a respiração, juntamente com sentimentos, emoções e sensações passageiras, pode ajudar a reduzir a intensidade dos sentimentos negativos, facilitando o processamento saudável das emoções. Pesquisadores da Universidade de Shenzhen, na China, recentemente começaram a investigar se as práticas de atenção plena também poderiam ajudar a aliviar os efeitos adversos da fadiga no processamento emocional.

Em pesquisas anteriores, a meditação de tipo atenção plena reduz a intensidade dos estímulos emocionais negativos. No entanto, em situações nas quais os indivíduos continuam a ser afetados por emoções negativas quando estão cansados, não está claro se a atenção plena poderia amortecer a associação negativa entre fadiga e emoções.

O novo estudo examinou se a meditação de tipo atenção plena afeta a associação entre fadiga e emoções, usando potenciais relacionados a eventos (PREs). Cento e quarenta e cinco participantes completaram o experimento. Potenciais relacionados a eventos são pequenas voltagens elétricas geradas no cérebro em resposta a eventos ou estímulos específicos, como ver alguém ou alguma coisa, ouvir um som específico e assim por diante. Medir essas voltagens pode ajudar neurocientistas e pesquisadores de psicologia a entender melhor as respostas emocionais e fisiológicas das pessoas a diferentes experiências em ambientes cotidianos.

Os participantes do estudo foram aleatoriamente designados para o grupo Atenção Plena ou Não-atenção plena; e foram apresentados a imagens positivas, neutras ou negativas em uma tarefa de processamento emocional antes e depois da atenção plena ou descanso.

Os pesquisadores descobriram que os participantes que relataram sentir-se cansados no momento do experimento não relataram uma melhora significativa em seu estado emocional após a sessão de meditação atenção plena; no entanto, os sinais registrados pelos eletrodos sugeriram que a meditação afetou a forma como o cérebro processava os estímulos emocionais, melhorando a capacidade de resposta aos estímulos emocionais, em comparação com os participantes fatigados que simplesmente descansaram por 15 minutos.

Esses resultados sugerem que, em um estado de fadiga, os indivíduos conscientes são capazes de manter a capacidade de resposta aos estímulos. O estudo demonstra que a meditação atenção plena, até certo ponto, compensa a associação negativa da fadiga com a ativação neural das emoções.

Fonte: Frontiers in Behavioral Neuroscience. DOI: 10.3389/fnbeh.2023.1175067.