Muito popular no Brasil, a melancia é uma fruta rica em nutrientes que pode ajudar na perda de peso, na hidratação e até na relação sexual. A fruta é composta por 90% de água, o que a torna um hidrante natural, ideal para ser consumida em dias quentes.
A melancia é pouco calórica (cada 100 gramas da frutas tem entre 30 e 32 calorias) e tem grande poder de saciedade, o que a torna uma ótima opção para quem está de dieta. Além disso, há quem diga que ela ajuda a evitar a impotência.
Contudo, algumas pessoas devem tomar cuidado no consumo dessa fruta, pois, apesar da baixa caloria, a melancia tem alto índice glicêmico (72). Por isso, pessoas com diabetes tipo 2 e resistência à insulina devem evitar o consumo isolado da fruta, buscando sempre incorporá-la a sobremesas combinadas com fibras, sementes e oleaginosas.
Os pesquisadores ressaltam que é importante comprar a fruta fresca, de preferência inteira ou pedir para cortá-la na hora. Caso ela já esteja cortada, deve-se retirar a camada superior da fruta antes de consumi-la. Além disso, a fruta não deve ficar guardada por muito tempo, pois perde suas propriedades antioxidantes.
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