Blog de Boa Saúde » 4 de outubro de 2012

Daily Archives: 4 de outubro de 2012

Comportamento

Médicos são mais saudáveis

Para médicos o ditado “casa de ferreiro, espeto de pau” pode não ser válido. De acordo com uma nova pesquisa, os médicos também seguem os conselhos dados aos seus pacientes, o que faz com que eles tenham hábitos mais saudáveis do que enfermeiros e outros profissionais da área de saúde.

De acordo com os pesquisadores da Gallup-Healthways, os médicos entrevistados tinham menos chances de fumar, serem obesos e de se exercitarem três ou mais vezes por semana.

Foram analisados mais de 590.000 mil adultos dos Estados Unidos entre janeiro de 2011 e agosto de 2012. Esse número incluiu 1.984 médicos e 7.166 enfermeiros.

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Saúde da família

Nova tecnologia permite diagnóstico rápido de doenças genéticas

Uma nova tecnologia permite que médicos façam o diagnóstico de doenças genéticas raras dias após o nascimento. É possível fazer esse exame atualmente, mas os resultados podem ser obtidos apenas semanas após o parto do bebê.

O diagnóstico é feito através do sequenciamento do genoma e o uso de um novo software que consegue encontrar os genes que têm maiores chances de causarem distúrbios.

No estudo desenvolvido no Center for Pediatric Genomic Medicine, nos Estados Unidos, os pesquisadores conseguiram identificar causas de doenças genéticas em recém nascidos em três de cada quatro bebês testados. Os resultados foram obtidos apenas 50 horas após o nascimento.

O estudo foi publicado no periódico Science Translational Medicine.

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Fitness Nutrição

O que comer para treinar melhor?

Uma boa alimentação é fundamental para quem pratica atividades físicas, mas, quais são os melhores alimentos para intensificar o preparo físico? Segundo pesquisadores da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, o primeiro e mais importante passo é se hidratar: ingerir de dois a três copos de líquido duas horas antes do treino e de um a dois cerca de 30 minutos antes ajuda a pessoa a se sentir mais forte. Além disso, durante a realização da atividade, deve-se consumir um gole de água a cada 15 minutos. Além da água, sucos de fruta naturais, leite desnatado e bebidas esportivas estão liberados.

Ingerir proteínas de alta qualidade, como carnes magras, ovos, nozes e manteigas, iogurtes, leite com baixo teor de gordura, queijo e leite de soja ajuda na reconstrução e reparação muscular após o treino. Carboidratos devem ser consumidos antes da prática de atividade física, pois é o que dá energia ao corpo para ele se movimentar. Pão de trigo integral ou quinoa, macarrão, aveia, arroz integral, frutas, feijão, ervilhas e batata-doce são boas fontes de carboidratos saudáveis. Alimentos ricos em fibras e gordura devem ser evitados antes do exercício, já que o corpo gasta mais tempo para digeri-los, o que pode gerar desconfortos.

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