Saúde e Nutrição

Como se alimentar bem após o parto?

Após o parto, muito se fala da importância da amamentação para a saúde do bebê, mas tão importante quanto é a alimentação materna no período do puerpério. A gestação, o parto e a amamentação consomem muita energia da mãe. Por isso, ela deve cuidar da alimentação no pós parto para poder se recuperar e produzir leite suficiente para o bebê.

Aqui, não há grandes segredos: a dieta deve ser composta por alimentos saudáveis, como frutas, verduras e vegetais, além de leguminosas, cerais integrais e proteínas magras. A puérpera deve se atentar também para o consumo de água, já que a amamentação faz com que o corpo necessite de mais líquidos. Água de coco e chás são ótimas pedidas.

Alimentos industrializados, com alto teor de gordura, açúcar e sal, além de embutidos e bebidas alcoólicas devem ser evitados, pois podem atrapalhar a cicatrização e recuperação do corpo como um todo. Alimentos como leite não pasteurizado, ostras, carnes ou peixes crus, pois podem causar infecções intestinais e prejudicar a produção de leite e a recuperação materna. Alimentos que podem causar gases também devem ser evitados nas primeiras semanas, para não causar desconfortos.

Isolda Vasconcelos, nutricionista*.

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*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em Fitoterápicos e em Obesidade e Emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.

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