Saúde e Nutrição

Por que sentimos mais fome no inverno?

Essa onda de frio intenso pegou muita gente de surpresa, afinal, não estamos acostumados com temperaturas tão baixas num país tropical, não é mesmo? E, com certeza, o frio trouxe junto sua companheira fiel: a fome!

Provavelmente, desde que as temperaturas caíram você está sentindo mais fome. Já se perguntou o motivo disso?

Nosso organismo precisa manter a temperatura entre 36,5°C e 37°C e, para isso, gasta energia. Quando a temperatura externa diminui, ele precisa gastar mais energia para se manter aquecido, e, como essa energia vem do que comemos, sentimos mais fome. Assim, o aumento da fome em dias frios é considerado normal, bem como a vontade por alimentos quentes e mais calóricos.

Como passar por esse período em que precisamos de mais energia sem ganhar peso? A primeira coisa é se controlar, e não sair comendo tudo que estiver pela frente. Optar por refeições mais completas, que contenham carboidratos, proteínas, lipídios de boa qualidade e fibras.

É fundamental manter a hidratação, mesmo que o frio diminua a vontade de beber água. Uma ótima opção são os chás, que além de hidratar, ajudam a aquecer. E por mais que seja difícil sair da cama, praticar atividades físicas ajudam no controle do apetite.

Isolda Vasconcelos, nutricionista*.

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*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em fitoterápicos, especializando em obesidade e emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.

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