Saúde e Nutrição

Exagerou no carnaval? Veja dicas para desintoxicar o organismo!

Mesmo sem as tradicionais folias na rua por causa do COVID-19, muitas pessoas aproveitaram o carnaval em festas fechadas, sítios, praias ou mesmo em família. E claro, muitas acabaram exagerando no consumo de bebidas alcoólicas, carboidratos e comidas gordurosas ou “pesadas”.

Se você é uma dessas pessoas, deve estar pensando se há algo que possa fazer para correr atrás do prejuízo. Claro que sim! Pega essas dicas da nutri e vamos desintoxicar o organismo:

1 - Beba água! Pode parecer uma dica comum, mas a água tem o poder de limpar o organismo das toxinas. Quanto de água beber? Faça aquela conta que já ensinamos aqui: 35ml de água para cada 1kg de peso.

2 - Troque alimentos ultraprocessados por alimentos naturais, como frutas, legumes e verduras. Podem ser consumidos também em forma de chás, como um chá de casca de abacaxi com gengibre.

3 - Escolha alimentos anti-inflamatórios, como cúrcuma (açafrão da terra), gengibre, limão, coentro, frutas vermelhas, abacates, peixes ricos em ômega-3 (salmão, atum, sardinha), além de oleaginosas e alimentos ricos em fibras.

4 - Evite alimentos inflamatórios, afinal, não queremos piorar a situação. Evite aqueles ricos em gordura saturada, como carnes gordurosas, manteiga, queijos com alto teor de gordura, alimentos que levem farinha branca e doces.

Lembre-se que essas dicas são válidas para o nosso dia a dia. Hábitos saudáveis devem ser a nossa rotina, e não a exceção.

Tem dúvidas sobre este ou outros temas? Envie um e-mail para nutricao@corp.bibliomed.com.br, com seu nome, e fique atento aos nossos posts, pois a resposta estará neles.

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