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Como se manter ativo além do exercício físico?

11 de agosto de 2026 (Bibliomed). Pesquisas mostram que, à medida que envelhecemos, é importante manter-se fisicamente ativo, mas participar de exercícios tradicionais pode não ser a única maneira de evitar um estilo de vida sedentário.

Sedentarismo pode ser considerado como passar longos períodos sentado ou inativo e níveis muito baixos de atividade física. Muitas pessoas acreditam que para sair do sedentarismo é preciso se inscrever em uma academia ou começar a praticar um esporte, mas a verdade é que diferentes atividades do cotidiano podem contribuir para diminuir o status de sedentário.

Tarefas diárias como jardinagem e trabalhos domésticos podem trazer seus próprios benefícios para a saúde. Caminhadas em parques, dança e natação também são atividades simples e que podem ser realizadas até mesmo em casa.

Pessoas que trabalham longos períodos sentadas podem se beneficiar de pequenas pausas para levantar e caminhar um pouco no corredor.

Os pesquisadores ressaltam que além dos benefícios físicos, essas atividades simples também ajudam em outros aspectos, como melhora da coordenação motora, ativação muscular e equilíbrio

Fonte: BMJ Medicine. DOI: 10.1136/bmjmed-2025-001513.