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Mulheres idosas se beneficiam de músculos mais fortes

10 de agosto de 2026 (Bibliomed). À medida que as pessoas envelhecem, começam a perder massa e força muscular, uma condição conhecida como sarcopenia. No entanto, a perda de força associada ao envelhecimento pode ser substancialmente retardada pelo exercício. Manter a força por meio de exercícios também pode ser fundamental para um envelhecimento saudável.

Estudo realizado na Universidade da Califórnia em San Diego, nos Estados Unidos, envolveu 5.472 mulheres com idade entre 63 e 99 anos que foram acompanhadas por uma média de 8,3 anos, período durante o qual 1.964 morreram.

Entre 2012 e 2014 as participantes realizaram um teste de desempenho físico em casa e usaram um acelerômetro por 7 dias consecutivos para medir objetivamente o movimento e o tempo sedentário. Os pesquisadores avaliaram a força muscular usando testes de tempo para levantar da cadeira e de força de preensão manual.

Os resultados apontaram para uma clara relação inversa, visto que maior força estava associada a menor mortalidade. Após ajustes para idade, raça e etnia, escolaridade, peso corporal, tabagismo, consumo de álcool, pressão arterial, comorbidades e outros fatores de saúde, os pesquisadores descobriram que as mulheres no grupo com maior força de preensão manual apresentaram um risco de morte 33% menor em comparação com aquelas no grupo com menor força. Além disso, aquelas com os tempos mais rápidos no teste de levantar da cadeira apresentaram um risco de morte 37% menor.

A força muscular foi associada a menor mortalidade, mesmo entre indivíduos que não atingiram os 150 minutos semanais recomendados de atividade aeróbica.

Fonte: JAMA Network Open. DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.59367.