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Como melhorar a saúde mental?

11 de junho de 2026 (Bibliomed). Melhorar a saúde mental é o objetivo de muitas pessoas, mas a maioria não sabe como fazer. Pesquisadores da Universidade Swansea, no Reino Unido, realizaram uma comparação entre diferentes métodos e descobriram que não existe um caminho único, mas vários trajetos que podem ser eficazes.

Segundo os autores, a combinação entre atividades físicas e práticas psicológicas é uma alternativa. Eles explicam que durante anos cada profissional defendia uma prática, de acordo com sua especialidade, e essa fragmentação dificulta o entendimento de quais são realmente eficazes e como elas interagem entre si em populações saudáveis.

Os pesquisadores revisaram 183 ensaios clínicos envolvendo quase 23 mil participantes, cruzando dados de intervenções psicológicas, físicas, ambientais e de mente-corpo em uma única estrutura comparativa.

Os resultados mostraram que os efeitos mais benéficos foram encontrados naquelas intervenções que envolviam atividade física e psicológica juntas. Quando analisadas separadamente, tanto o exercício físico quanto a terapia produziram benefícios semelhantes. Métodos de psicologia positiva, focados em cultivar moções positivas e resiliência também se mostraram eficazes de forma confiável.

Para os autores, esses resultados apontam que existem várias formas de promover o bem-estar, e que cabe aos formuladores de políticas públicas criar programas que e adaptem a diferentes contextos e preferências.

Fonte: Nature Human Behaviour. DOI: 10.1038/s41562-025-02369-1.