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Ruído rosa prejudica o sono profundo

05 de maio de 2026 (Bibliomed). O chamado ruído rosa - ruídos de banda larga, sons estáticos e constantes que abrangem diversas frequências, semelhantes ao barulho de chuva ou das ondas do mar - se popularizaram como estratégias para mascarar a poluição sonora e promover o relaxamento. No entanto, estudo realizado na Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, indica que ele pode trazer mais prejuízos do que benefícios.

De acordo com o estudo, a exposição ao som contínuo do ruído rosa reduz o tempo de sono REM, comprometendo a recuperação global do corpo durante a noite. Isso ocorre porque o sono é formado por ciclos, cada um com uma característica e "profundidade" diferente, sendo o sono REM fundamental para regulação emocional, consolidação da memória e desenvolvimento cognitivo.

Por outro lado, o estudo mostrou que o uso de protetores auriculares para abafar os sons externos ajudaram a mitigar ruídos externos e a melhorar o sono, sem os efeitos colaterais do ruído rosa.

Os pesquisadores submeteram adultos saudáveis ao ruído rosa isolado com volume moderado e constaram uma perda média de 19 minutos no sono REM, com soo mais leve e fragmentado, diminuindo a percepção de qualidade do sono. Já aqueles que fizeram uso de protetores auriculares conseguiram preservar a estrutura do sono profundo, mesmo com barulho externo.

Fonte: Sleep. DOI: 10.1093/sleep/zsag001.