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Hábitos saudáveis têm efeitos a longo prazo na saúde do coração

13 de março de 2026 (Bibliomed). Estudo da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, mostrou que os hábitos saudáveis que as pessoas adotam e mantêm aos 20 e 30 anos têm um impacto enorme e direto no risco de sofrerem um ataque cardíaco ou um AVC décadas depois. Adultos jovens que não mantêm práticas saudáveis para o coração podem ver seu risco de desenvolver doenças cardíacas no futuro aumentar em até 10 vezes à medida que envelhecem, em comparação com aqueles que mantêm seus hábitos saudáveis.

Para o estudo, os pesquisadores acompanharam mais de 4.200 adultos que participavam de um estudo de longo prazo sobre saúde cardíaca. Os participantes ingressaram no estudo em 1985 e 1986, quando tinham entre 18 e 30 anos de idade. Eles foram acompanhados por 20 anos. A equipe analisou especificamente a adesão dos participantes aos 8 Princípios Essenciais para uma Vida Saudável, um guia de hábitos saudáveis para o coração estabelecido pela Associação Americana do Coração. As oito recomendações incluem alimentação saudável, aumento da atividade física, abandono do tabaco, boa noite de sono, controle do peso e controle do colesterol, do açúcar no sangue e da pressão arterial.

Os pesquisadores dividiram os participantes em quatro categorias, com base em quão bem eles seguiram esses hábitos ao longo do tempo. Os participantes podiam permanecer consistentemente muito saudáveis ou menos saudáveis, ou seus hábitos saudáveis para o coração podiam melhorar ou piorar com o passar dos anos. Os resultados mostraram que aqueles cujos hábitos de saúde cardiovascular pioraram de moderados para baixos ao longo do tempo apresentaram um risco 10 vezes maior de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou doença cardíaca.

Em comparação, o estudo mostrou que pessoas que mantinham hábitos moderados de saúde cardíaca apresentavam o dobro do risco de problemas cardíacos, e aquelas com hábitos de saúde cardíaca consistentemente ruins apresentavam um risco quase seis vezes maior. Os pesquisadores descobriram que cada diminuição de 10 pontos na pontuação do Índice de Qualidade de Vida 8 (Life's Essential 8) de uma pessoa durante os 20 anos do estudo aumentava seu risco de problemas cardíacos em 53%.

De acordo com os autores, o ponto principal é que é preciso cuidar da saúde desde cedo, abordando hábitos de sono, atividade física, IMC e níveis de colesterol na faixa etária de 18 a 30 anos, e não esperar até os 45 anos para consultar um especialista cardiovascular ou um cardiologista, mas sim procurá-los no início da vida, quando ainda é possível adotar mudanças.

Fonte: JAMA Network Open. DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.35573.