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Idosos com insônia podem se beneficiar de exercícios de musculação

04 de agosto de 2025 (Bibliomed). Estudo realizado na Universidade Mahidol em Bangkok, na Tailândia, mostrou que a prática de exercícios de força pode ajudar idosos a lidarem com a insônia. Os pesquisadores explicam que a qualidade do sono tende a piorar com a idade, e até 1 em cada 5 idosos sofre de insônia.

Os pesquisadores chineses revisaram dados de 25 ensaios clínicos anteriores envolvendo quase 2.200 pessoas. Os estudos compararam exercícios aeróbicos — ciclismo, dança, natação, caminhada rápida ou jardinagem — com exercícios de resistência, que podem incluir levantamento de peso ou treinamento com o peso corporal, como flexões ou pranchas.

Os resultados mostraram que pessoas que praticaram exercícios de resistência tiveram um aumento médio de 5,7 pontos nas pontuações de qualidade do sono. Em comparação, os exercícios aeróbicos melhoraram as pontuações de qualidade do sono em 3,7 pontos e os exercícios combinados em 2,5 pontos.

Fonte: Family Medicine and Community Health. DOI: 10.1136/fmch-2024-003056.