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Exercícios de fim de semana são tão benéficos quanto exercícios diários

05 de junho de 2025 (Bibliomed). Um estudo realizado no Hospital Geral de Massachusetts, nos Estados Unidos, diz que os treinos de realizados no fim de semana podem ser tão benéficos quanto os exercícios diários para a saúde geral de uma pessoa. Pessoas que fazem todos os exercícios semanais recomendados em um ou dois dias podem ser tão saudáveis quanto aquelas que distribuem seus treinos de forma mais uniforme ao longo da semana.

Os pesquisadores descobriram que ambos os grupos tinham um risco similarmente menor de desenvolver mais de 200 possíveis doenças em 16 categorias, variando de problemas cardíacos e digestivos a doenças mentais e cerebrais. As diretrizes recomendam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana. Mas como uma pessoa consegue esses minutos a cada semana continua sendo uma questão em aberto. É melhor fazer de 20 a 30 minutos de exercícios diariamente, ou uma pessoa pode concentrar toda essa atividade física em alguns dias e ficar mais tempo entre os treinos?

Para este estudo, os pesquisadores analisaram dados de quase 90.000 participantes no UK Biobank, um projeto de pesquisa em saúde em andamento na Grã-Bretanha. Os participantes usaram dispositivos de pulso que registraram sua atividade física total durante uma semana. Os pesquisadores categorizaram os participantes como atletas de fim de semana, praticantes de exercícios regulares ou inativos, com base em como eles faziam seus 150 minutos de exercícios semanais.

Os resultados mostram que tanto o hábito de praticar atividades físicas de fim de semana quanto os padrões regulares de atividade física foram associados a riscos substancialmente menores de 264 doenças diferentes, em comparação à inatividade. Por exemplo, praticar exercícios físicos regularmente e praticar exercícios físicos no fim de semana foi associado a um risco 23% e 28% menor de pressão alta, respectivamente, e a um risco 43% e 46% menor de diabetes.

Fonte: Circulation. DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.124.068669.