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Praticar diferentes tipos de exercícios aumenta expectativa de vida

07 de maio de 2026 (Bibliomed). Muitas pessoas têm dúvidas quando vão escolher um esporte ou exercício físico para praticar. Mas, um estudo realizado na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, mostrou que não é preciso escolher um só, pois a combinação de diferentes atividades diminui o risco de morte.

Os pesquisadores usaram dados de dois grandes estudos de longo prazo que realizaram avaliações repetidas de atividade física ao longo de 30 anos. Os participantes relataram características pessoais, histórico médico e estio de vida quando incluídos no estudo e a cada dois anos.

Os autores separaram os dados sobre treinamento com pesos e exercícios de resistência, além de atividades de baixa intensidade, atividades domésticas com diferentes níveis de intensidade e até o uso frequente de escadas.

Os resultados mostraram que aqueles que aqueles com níveis mais elevados de atividade física tinham menos probabilidade de fatores de risco para a saúde. Esses participantes também combinavam mais de um tipo de atividade física.

Essas pessoas tinham menor risco de morte, incluindo menos 19% de risco de morte por todas as causas e redução de 13% a 41% de morte por doenças cardiovasculares, canceres e doenças respiratórias.

Fonte: BMJ Medicine. DOI: 10.1136/bmjmed-2025-001513.