Dieta saudável pode diminuir risco de depressão

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Dieta Nutrição Saúde da família

Pessoas que consomem alimentos saudáveis correm menos risco de desenvolver depressão do que quem se alimenta mal, revela estudo realizado na Finlândia.

O estudo envolveu mais de 2.000 pessoas na meia-idade ou mais velhos que foram acompanhados entre 13 e 20 anos. A dieta dos voluntários foi medida através de um registro de frequência alimentar e as informações sobre depressão a partir do National Hospital Discharge Register, na Finlândia.

Os resultados mostraram que dietas saudáveis, que incluíam vegetais, frutas, frutas, grãos integrais, aves, peixes e queijo com pouca gordura, foram associadas com uma menor prevalência de sintomas depressivos e com um menor risco de depressão durante o período de seguimento.

Cento e quarenta voluntários passaram por intervenções no estilo de vida por três anos, o que resultou em uma diminuição do risco de depressão. No entanto, aqueles que seguiram uma dieta pouco saudável apresentaram aumento de sintomas depressivos com o passar dos anos.

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