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O que é melhor: correr, andar ou pedalar?

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Com as Olimpíadas de Londres a tendência é que as pessoas se sintam mais estimuladas para começar a praticar atividades físicas, e muitas optam por exercícios mais simples, como a corrida, a caminhada ou andar de bicicleta. Mas, qual dessas atividades é melhor?

Na verdade, não existe um melhor que o outro. Todos têm suas vantagens e desvantagens, sendo que a escolha vai depender do estilo de vida da pessoa. Pesquisadores da Universidade de Missouri, nos Estados Unidos, fizeram uma comparação que pode ajudar na escolha. Veja os resultados:

Caminhada

Caminhar é a atividade que menos exige esforço do organismo, fazendo com que o corpo se canse menos. Contudo, dependendo da distância que se percorre, a caminhada pode oferecer menos benefícios que os outros exercícios. Pesquisas mostram que caminhadas diárias de 30 minutos ajudam a reduzir o risco de várias doenças crônicas. Além disso, ela funciona como uma atividade de entrada, pois melhora a circulação sanguínea e coloca os músculos em movimento. Para quem não tem onde caminhar ao ar livre, a esteira é uma ótima opção.

Ciclismo

Andar de bicicleta é uma atividade que, como a caminhada, não exige muito esforço do corpo, mas requer alguns cuidados. Segundo os pesquisadores da Universidade de Missouri, os ciclistas geralmente apresentam mais sinais de osteopenia (ossos com baixa densidade, o que pode levar à osteoporose) do que os praticantes da caminhada ou da corrida.

Como nessa atividade o quadril e os músculos as pernas são utilizados com maior frequência que os outros, é indicado que o esse seja complementado com exercícios de fortalecimento muscular (musculação). Utilizar bicicletas estacionárias (as famosas bicicletas ergométricas das academias) é uma alternativa para quem deseja fugir do trânsito, vento e variações nas condições climáticas.

Corrida

Das três atividades compradas pelos pesquisadores, a corrida é a mais difícil para o corpo, especialmente para os joelhos. Mas, é também a que oferece mais benefícios. O ideal para quem deseja correr é começar pela caminhada, tornando-a cada vez mais rápida até se conseguir correr. Os especialistas recomendam, também, que se alterne a velocidade da corrida em trechos mais rápidos e mais lentos. Assim como ocorre na caminhada, a corrida pode ser feita em uma esteira.

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Pobreza causa ansiedade em mães

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Mães pobres têm maiores chances de demonstrarem sintomas de ansiedade, mas devido à sua situação socioeconômica, e não por condições neurológicas. Pesquisadores analisaram 5.000 pais e descobriram que mães que recebiam comida de graça ou tinham dificuldade para pagar suas contas tinham probabilidades 2,5 maiores de terem sintomas que poderiam levar a um diagnóstico de transtorno de  ansiedade generalizada.

“Existem certas coisas que acontecem com pessoas em suas vidas que podem fazer com que elas tenham reações. O estresse de não saber de onde sua próxima refeição virá faz com que as pessoas fiquem ansiosas –  e isso é normal”, explica a pesquisadora Judith Baer, da Universidade Rugers, nos Estados Unidos.

A pesquisa foi publicada no periódico Child and Adolescent Social Work.

 

 

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É possível controlar a asma, mesmo no inverno

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No inverno, as crises de asma se tornam mais comuns. A asma é uma doença crônica que estreita as vias aéreas dos pulmões, o que torna a respiração difícil. Os ataques de asma ocorrem quando as pessoas reagem a agentes alérgenos ou que levam a este estreitamento das vias aéreas, resultando em inflamação e inchaço o que torna muito difícil para movimentar o ar para dentro e para fora.

A fumaça de cigarro, o ar frio, produtos químicos, perfumes, odores de tintas, sprays e poluição do ar são irritantes que podem causar inflamação nos pulmões e resultar em sintomas de asma

Segundo especialistas, é possível reduzir o risco de um ataque de asma com algumas medidas simples. O primeiro passo é evitar lugares onde há fumaça de cigarro ou possíveis alérgenos. Além disso, usar corretamente os medicamentos prescritos e ir ao médico regularmente são medidas que ajudam a controlar a doença.

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Televisão demais pode afetar o desenvolvimento atlético de bebês

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Ver televisão demais pode diminuir habilidades atléticasem crianças. Deacordo com uma nova pesquisa canadense, o tempo que uma criança passa assistindo televisão nos seus primeiros anos de vida pode afetar sua definição muscular e circunferência de cintura quando elas forem mais velhas.

O estudo (feito com 1314 crianças) mostrou que maior tempo em frente à TV aos 29 meses podiam ser associados a menor capacidade de pular na segunda série e maior circunferência de cintura na quarta série.

Os pesquisadores alertam que essas consequências podem extrapolar a infância e afetar as crianças durante a vida toda. “Os anos pré-escolares representam um período de sensibilidade singular a ambientes e experiências, e assim são responsáveis pela origem de muitos comportamentos de estilo de vida e preferências”, escrevem os pesquisadores.

A pesquisa foi publicada no periódico International Journal os Behavioral Nutrition and Physical Activity.

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Infecções oculares são mais comuns no inverno

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É comum as pessoas relacionarem problemas na visão a doenças como catarata, glaucoma e conjuntivite. Contudo, o que a maioria ignora é que o estilo de vida, doenças em outros órgãos e o comportamento típico de cada estação pode influenciar na qualidade da visão.

No inverno, com as temperaturas baixas e o ar seco, a tendência é as pessoas ficarem mais próximas uma das outras e passarem mais tempo em ambientes fechados. Hábitos como lavar as mãos com frequência e evitar aglomerações são fundamentais para impedir infecções oculares. Além disso, fumantes, sedentários e pessoas que ingerem pouca água e nutrientes ficam mais vulneráveis aos problemas visuais por terem reduzida a capacidade de defesa do organismo.

Doenças como diabetes e hipertensão arterial, também podem comprometer a visão de forma irreversível, e infecções como a dengue, por exemplo, podem desencadear hemorragias no globo ocular e causar, em consequência, distúrbios graves na retina.

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Amêndoas podem ajudar a emagrecer

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Para quem gosta de amêndoas, uma boa notícia: elas são menos calóricas do que se acreditava. Segundo cientistas do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, amêndoas inteiras fornecem cerca de 20% menos calorias do que se pensava até então.

Os pesquisadores utilizaram um novo método de medição que permitiu determinar o número de calorias das amêndoas que é absorvido durante a digestão. Os resultados mostraram que uma porção de 28 gramas de amêndoas (cerca de 23 frutas) tem 129 calorias, 31 calorias a menos do que as 160 indicadas nas embalagens do produto.

Além disso, segundo os pesquisadores, uma pessoa que incorpora 84 gramas de amêndoas na dieta, em substituição à mesma quantidade de outro alimento, pode eliminar até um quilo de peso por mês.

A pesquisa será apresentada na edição de agosto da American Journal of Clinical Nutrition.

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Surdos usam área da audição do cérebro para sentirem toque e visão

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Pessoas que nascem surdas usam a parte do cérebro responsável pela audição para “sentirem” o toque e a visão de objetos. De acordo com os pesquisadores que fizeram a descoberta, o córtex auditivo processa mais estímulos de toque e visão em surdos do que em pessoas que podem ouvir.

“Essa pesquisa mostra como o cérebro é capaz de se (reorganizar) de formas dramáticas. Isso será de grande interesse para outros pesquisadores que estão estudando o processamento multisensorial do cérebro”, explica o pesquisador dr. James Battey, do National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (EUA).

A pesquisa foi publicada no periódico The Journal of Neuroscience.

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Por que nossa pele se regenera e outros órgãos não?

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Que a pele se regenera não é novidade, mas por que ela é capaz de se reconstruir continuamente enquanto outros órgãos, quando danificados, não conseguem e acabam por levar a complicações de saúde?

Segundo pesquisadores da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, as células epidermais progenitoras e as células-tronco da pele controlam os fatores de transcrição para evitar uma diferenciação prematura, ou seja, é isso que preserva sua capacidade para produzir novas células da pele ao longo de toda a nossa vida.

As células troco são capazes de se replicar continuamente, transformando em qualquer outro tipo de célula, em um processo chamado de diferenciação. Já as células progenitoras são mais limitadas, e se diferenciam em um tipo especifico de células e um número limitado de vezes.

Para renovar a pele ao longo da vida, as células-tronco e as células progenitoras produzem células chamadas queratinócitos, que vão “subindo” pelas camadas da pele à medida que esta se desgasta. Todos os queratinócitos serão descartados a seu tempo, e dessa forma, a pele acaba se regenerando.

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Matemática causa mais ansiedade em meninas

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A matemática é uma matéria que causa medo em um grande número de alunos, mas uma nova pesquisa mostra que ela pode causar mais ansiedade em meninas do queem meninos. Essesentimento pode prejudicar o desempenho das estudantes e evitar que elas escolham seguir carreiras que envolvam habilidades quantitativas.

“Esses resultados sugerem que as meninas podem ter o potencial de ter desempenhos melhores em matemática do que os meninos. Porém, seu desempenho pode ser atenuado por níveis mais altos de ansiedade”, explicam os pesquisadores da Universidade de Cambridge, na Inglaterra.

Os cientistas têm apenas especulações quanto aos motivos dessa questão. Pode ser que as meninas estejam mais dispostas a admitir seus sentimentos de ansiedade ou sejam mais críticas quanto a si mesmas, já que meninos são mais auto-confiantes.

A pesquisa foi apresentada no periódico Behavioral and Brain Functions.

 

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Comportamento adolescente pode ser causado por crescimento repentino do cérebro

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A adolescência é um momento difícil para os jovens, mas também para quem precisa conviver com eles. A puberdade faz com que os jovens se tornem dramáticos e irracionais, exigindo mais independência ao mesmo tempo em que querem cuidados e carinhos da família.

Uma nova pesquisa pode mostrar a causa dessas mudanças. Assim como na infância, a adolescência é um momento de crescimento repentino do cérebro. “O cérebro continua a mudar ao longo da vida, mas acontecem grandes saltos de desenvolvimento durante a adolescência”, explica a pesquisadora Sara Johnson, da Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health.

Até que o adolescente consiga lidar com todas as mudanças ocorrendo em sua vida, suas reações podem ser realmente exageradas e trazer conflitos para a vida familiar. A pesquisadora acredita que seja parte do papel dos pais ajudarem os filhos a explorar as questões pelas quais eles estão passando e dar apoio e compreensão.

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