Saúde e Nutrição

Psyllium: aliado de quem busca saúde

A Rosangela Teixeira quer saber o que é e quais os benefícios do psyllium.

O psyllium é uma fibra solúvel natural extraída da casca das sementes da planta Plantago ovata, originária de Portugal. Ele é conhecido por sua alta capacidade de absorção de água e por forma um gel no trato digestivo, sendo amplamente usado par regular o intestino, aumentar a saciedade e auxiliar no emagrecimento.

Além dos benefícios já citados, o psyllium pode ser um grande aliado de quem sofre com colesterol alto, tendo a capacidade de ajudar a reduzir os níveis de LDL (colesterol ruim) e contribuindo para a saúde cardiovascular.

O psyllium pode ser encontrado em pó, cápsulas ou cascas, sendo este último o mais puro e eficiente. Ele deve ser consumido com bastante água, pois, se usado de forma errada, pode causar o efeito contrário: constipação, cólicas e distensão abdominal. O consumo indicado varia conforme o paciente e o objetivo de uso, não passando de 10 gramas cerca de 20 minutos antes das refeições.

Como qualquer suplemento, natural ou não, seu uso sempre deve ser orientado e acompanhado por um profissional de saúde.

Isolda Vasconcelos, nutricionista*.

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*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em Fitoterápicos e em Obesidade e Emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.

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