Saúde e Nutrição

Por que sentimos vontade de comer doces na TPM?

Durante o período que antecede a menstruação, chamado de período lúteo, o organismo libera menos serotonina. Com isso, o cérebro vai tentar encontrar maneiras para repor rapidamente esse hormônio, e uma das maneiras mais rápidas e simples é através do açúcar.

O açúcar afeta os mensageiros químicos cerebrais, como a serotonina, que dá a sensação de bem-estar, e a dopamina, que dá a sensação de recompensa. Por isso muitas pessoas encontram na comida um alívio para os momentos difíceis.

Contudo, é preciso ter cuidado, pois o açúcar pode viciar, além de reduzir a formação de novos neurônios e, claro, aumentar a resistência à insulina e até levar ao desenvolvimento do diabetes.

O que eu sempre aconselho é que as mulheres reforcem a prática de exercícios físicos, pois ele ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, além de aumentar a produção de triptofano, que é um precursor da serotonina.

Isolda Vasconcelos, nutricionista*.

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*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em Fitoterápicos e em Obesidade e Emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.

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