Saúde e Nutrição

Existem alimentos que podem deixar a pele mais bonita?

A Luíza Novaes quer saber se existem alimentos que podem deixar a pele mais bonita. Manter a pele bonita é um conjunto do que ingerimos não é só um alimento. Vamos lá: para quem quer ter a pele bonita, o principal é a hidratação. Ingerir a quantidade ideal de água é fundamental para ter uma pele bonita.

Na alimentação, podemos investir nas frutas vermelhas, que são ricas em polifenóis e antocianina. Alimentos que sejam fonte de ômega 3, como peixes de águas frias e profundas (salmão atum sardinha anchova), chia e linhaça. As uvas também são uma ótima pedida, pois são conte de resveratrol, um poderoso antioxidante. O abacate também é uma ótima pedida, pois é fonte de vitamina E e gorduras boas. E claro, evitar alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras ruins e açúcar.

Podemos também suplementar com um colágeno hidrolisado com o passar o tempo o nosso organismo vai diminuindo a produção de colágeno. E, claro, tomar os cuidados que os dermatologistas sempre recomendam: evitar sol, usar protetor solar, hidratantes de boa qualidade e ter boas noites de sono.

Isolda Vasconcelos, nutricionista*.

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*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em Fitoterápicos e em Obesidade e Emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.

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