Saúde e Nutrição

Preciso tomar suplementos para fazer musculação?

A Suellen Marcondes contou para a gente que sempre que chega na academia, tentam vender suplementos para ela. Ela quer saber se eles são realmente necessários para quem faz musculação.

De forma geral, não precisamos de suplementos para nada, a não ser em casos específicos, quando não conseguimos todos os nutrientes pela alimentação. Agora, isso vai depender do objetivo de cada um.

Pessoas que treinam para ganhar massa muscular, por exemplo, costumam fazer uso de suplementos ricos em proteínas, que ajudam na construção do tecido muscular e na recuperação de lesões após treinos pesados. Claro que eles poderiam conseguir essas proteínas através de alimentos como carnes, peixes e ovos, mas ele estando em capsulas ou em pó, torna tudo mais prático.

O mesmo acontece com quem faz uso de termogênicos para acelerar o metabolismo e tentar queimar gorduras mais facilmente: canela e pimenta são exemplos de ótimos termogênicos, mas um comprimido é mais rápido.

Acho que no final tudo se resume à praticidade: os suplementos trazem uma carga maior do que a pessoa deseja em uma forma muito mais simples e rápida de consumir. É fundamental que o uso de suplementos seja supervisionado por um nutricionista, pois eles podem ter o efeito contrário ou desejado, ou ainda colocar em risco a saúde.

Isolda Vasconcelos, nutricionista*.

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*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em Fitoterápicos e em Obesidade e Emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.

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