Saúde e Nutrição

Qual o melhor horário para tomar creatina?

No meio de tantos suplementos disponíveis no mercado, surge a dúvida: quando tomar cada um? A dúvida do João Lucas Dias é sobre a creatina: qual o melhor horário para ingeri-la?

Primeiro vamos entender o que é a creatina: ela é uma substância produzida pelos rins e fígado e atua fornecendo energia para os músculos e favorecer o desenvolvimento das fibras musculares, melhorando o desempenho físico e diminuindo o risco de lesões.

Mesmo sendo produzida pelo organismo, muitas pessoas, especialmente atletas, costumam suplementar a creatina para melhorar a performance na prática de exercícios físicos. A quantidade a ser suplementada varia conforme o paciente, por isso, é necessário o acompanhamento de um nutricionista.

Sobre o horário, não faz diferença tomar pela manhã ou pela noite, desde que se respeite o intervalo de 24 horas: se tomou às 8 horas da manhã de um dia, repetir a dose no mesmo horário no dia seguinte.

Isolda Vasconcelos, nutricionista*.

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*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em Fitoterápicos e em Obesidade e Emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.

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